फेफड़ों की देखभाल के लिए उपयोगी गाइड:

 फेफड़ों की देखभाल के लिए लाभदायक गाइड: स्वस्थ फेफड़ों और बेहतर क्षमता के लिए सुझाव एवम उपाय 

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ खानपान बहुत जरूरी है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि सिर्फ खानपान से ही फेफड़ों की सफाई हो सकती है।

फेफड़ों को साफ रखने के लिए निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं:

अपने शरीर के लिए पौष्टिक तत्वों से भरपूर स्वस्थ भोजन का सेवन अवश्य करें।

नियमित रूप से व्यायाम करें ताकि आपके फेफड़े सक्रिय रहें।

सिगरेट, बीड़ी, हुक्का, गुटखा आदि तम्बाकू उत्पादों का सेवन न करें।

प्रदूषण कम करें और बाहर की हवा को स्वच्छ रखने के लिए मास्क पहनें।

इन सुझावों का पालन करके आप अपने फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं।

आप अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने और उनकी क्षमता बढ़ाने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं।

धूम्रपान बंद करें(और धूम्रपान से बचें)।

नियमित रूप से व्यायाम करें।

स्वस्थ आहार लें और पर्याप्त मात्रा में पानी पियें।

वार्षिक जांच करवाएं।

टीकाकरण के संबंध में अद्यतन जानकारी रखें।

बाहरी वायु प्रदूषण के संपर्क से बचें।

इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करें।

पौष्टिक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से भरपूर आहार लेना फेफड़ों के स्वास्थ्य को सहारा देने और उनकी रक्षा करने का एक स्मार्ट तरीका है। कॉफी, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, वसायुक्त मछली, मिर्च, टमाटर, जैतून का तेल, सीप, ब्लूबेरी और कद्दू ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं जो फेफड़ों के कार्य को लाभ पहुँचाते हैं।

नियमित रूप से योगाभ्यास और प्राणायाम करें।

स्वस्थ जीवनशैली के बारे में अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें डॉ. सुरेन्द्र सिंह विरहे साइकोसोमैटिक वेल-बीइंग स्पिरिचुअल हेल्थ स्पेशलिस्ट स्पिरिचुअल योगा थेरेपिस्ट लाइफ कोच डिवाइन लाइफ सॉल्यूशंस भोपाल मध्य प्रदेश 

098260 42177

Lungs 🫁 Care and Treatment

 Lungs 🫁 Care 

Healthy eating is very important to keep the lungs healthy, but it is not clear that lungs can be cleaned only by eating.

The following tips are given to keep the lungs clean:

Make sure to eat healthy food that is full of nutrition for your body.

Exercise regularly so that your lungs remain active.

Do not consume tobacco products like cigarettes, bidis, hookah, gutkha etc.

Reduce pollution and wear a mask to keep the outside air clean.

By following these tips you can keep your lungs healthy.

There are things you can do to keep your lungs healthy and even increase your capacity.

Stop Smoking (and avoid secondhand smoke). ...

Exercise regularly. ...

Maintain a healthy diet and stay hydrated. ...

Get annual check-ups. ...

Stay up to date with vaccinations. ...

Avoid outdoor air pollution exposure. ...

Improve indoor air quality.

Good For Healing The Lungs

Eating a diet rich in nutritious foods and drinks is a smart way to support and protect lung health. Coffee, green leafy vegetables, fatty fish, peppers, tomatoes, olive oil, oysters, blueberries and pumpkin are just a few examples of foods and drinks that benefit lung function.

Do Regularly Yoga practice and Pranayam.

For more details for healthy lifestyle contact Dr Surendra Singh Virhe Psychosomatic Well-Being Spiritual Health Specialist Spiritual YogaTherapist Life Coach Divine Life Solutions Bhopal Madhya Pradesh 098260 42177 

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मानसिक स्वास्थ्य के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में दक्षता

 मानसिक स्वास्थ्य के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में महारत हासिल करना होता है।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) के सिद्धांतों और प्रभावशीलता का पता लगाएं। जानें कि नकारात्मक विचारों को कैसे पहचाना जाए, व्यवहार को कैसे बदला जाए और स्वस्थ मानसिकता के लिए पेशेवर मदद कैसे ली जाए।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक प्रकार की बातचीत थेरेपी है। यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला के लिए एक सामान्य उपचार है। सीबीटी आपको विभिन्न समस्याओं से निपटने के लिए मुकाबला करने के कौशल सिखाता है। यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि आपके विचार, विश्वास और दृष्टिकोण आपकी भावनाओं और कार्यों को कैसे प्रभावित करते हैं।

सीबीटी की सफलता तीन मुख्य लक्ष्यों पर निर्भर करती है, जो चिकित्सीय प्रक्रिया के लिए मौलिक हैं। ये लक्ष्य हैं: समस्या-समाधान कौशल स्थापित करना, नकारात्मक सोच की आदतों को अपनाना और समायोजित करना, और दैनिक दिनचर्या में वापस आना।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए एक प्रभावी थेरेपी है। यह लोगों को उनकी नकारात्मक सोच और व्यवहार को पहचानने और बदलने में मदद करती है।

यहां सीबीटी के कुछ चरण दिए गए हैं जिनका पालन किया जा सकता है।

पहला कदम: समस्या की पहचान करें: सबसे पहले यह पहचानना ज़रूरी है कि कौन सी मानसिक समस्या जीवन को प्रभावित कर रही है। यह अवसाद है, चिंता है, तनाव है या कोई और मानसिक समस्या है।

दूसरा चरण: नकारात्मक विचारों को पहचानें: इस चरण में नकारात्मक विचारों को पहचानें। ये वे विचार हैं जो मानसिक स्थिति को खराब कर सकते हैं।

तीसरा चरण: विचारों का विश्लेषण करें: अब अपने नकारात्मक विचारों का विश्लेषण करें। यह जानने की कोशिश करें कि ये विचार तर्कसंगत हैं या नहीं।

चौथा कदम: विचारों को चुनौती दें: नकारात्मक विचारों को चुनौती दें। देखें कि उनका कोई ठोस आधार है या नहीं। उदाहरण के लिए, अगर आपको लगता है कि 'मैं बेकार हूँ', तो इस विचार को चुनौती दें और सोचें कि क्या यह सच में ऐसा है।

चरण 5: नए और सकारात्मक विचार अपनाएँ: नकारात्मक विचारों को चुनौती देने के बाद, उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलें। उदाहरण के लिए, 'मैं बेकार हूँ' को बदलकर 'मैं सक्षम हूँ और कई काम अच्छे से कर सकता हूँ' कर दें।

चरण 6: व्यवहार बदलें: नए विचारों को अपनाने के बाद, व्यवहार भी बदलें। यह कदम इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि विचार व्यवहार को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप सामाजिक परिस्थितियों में चिंतित हो जाते हैं, तो धीरे-धीरे उन परिस्थितियों का सामना करना शुरू करें।

सातवाँ कदम: प्रगति का मूल्यांकन करें: समय-समय पर प्रगति का मूल्यांकन करें। देखें कि कितनी प्रगति हुई है और किन क्षेत्रों में अभी भी सुधार की आवश्यकता है।

सीबीटी एक प्रक्रिया है और इसके लिए धैर्य और निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है। यदि आपको इसे समझने या लागू करने में कठिनाई हो रही है, तो मनोदैहिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक जीवन कोच की मदद लेना फायदेमंद हो सकता है। दोनों ही समस्याओं को समझने और उन पर काम करने में मदद करने में सक्षम हैं।

सीबीटी कितना सफल है? यह चिंता के उपचार में एंटीडिप्रेसेंट की तुलना में थोड़ा बेहतर काम कर सकता है। सीबीटी का प्रभाव दवा की तुलना में लंबे समय तक रहता है, जिससे आपको भविष्य में स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। यदि आपकी मानसिक स्वास्थ्य समस्या गंभीर है, तो दवा के साथ सीबीटी को जोड़ना अकेले दवा या अकेले सीबीटी की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है।

उपचार और स्वस्थ जीवनशैली के लिए मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें संपर्क करें: डॉ. सुरेन्द्र सिंह विरहे, साइकोसोमैटिक हेल्थ वेलनेस स्पेशलिस्ट आध्यात्मिक योग थेरेपिस्ट लाइफ कोच डिवाइन लाइफ सॉल्यूशंस। ऑनलाइन/ऑफलाइन टेलीफोन और वीडियो के माध्यम से संपर्क किया जा सकता है। 9826042177 Utkarsh_atoz@yahoo.com

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए काली मिर्च की शक्ति का लाभ उठाएँ

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए काली मिर्च की शक्ति का लाभ उठाएँ

काली मिर्च के अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार से लेकर सूजन को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने तक। जानें कि यह प्राकृतिक उपाय आपके स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दे सकता है!

काली मिर्च हमारे दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद मानी जा सकती है... दिमाग के लिए फायदेमंद - काली मिर्च का सेवन

काली मिर्च हमारे दिमाग के लिए काफी फायदेमंद मानी जा सकती है। एक एनिमल हेल्थ रिसर्च स्टडी में पता चला है कि काली मिर्च में मौजूद पिपेरिन दिमाग की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है। खास तौर पर जिन लोगों को अल्जाइमर और पार्किंसन जैसी समस्याएं हैं, उन्हें काली मिर्च का सेवन करने से काफी हद तक राहत मिल सकती है।

काली मिर्च में मौजूद यौगिक शरीर की सूजन को कम करने में सहायक होते हैं। इससे एलर्जी, अस्थमा, गठिया समेत कई बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। साथ ही मौसमी एलर्जी से भी काफी हद तक राहत मिलती है। दिमाग के लिए फायदेमंद- काली मिर्च हमारे दिमाग के लिए काफी फायदेमंद मानी जा सकती है।

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि काली मिर्च अपने औषधीय गुणों के लिए भी जानी जाती है और बीमारियों को दूर करने में सहायक होती है। काली मिर्च में पाए जाने वाले गुण बीमारियों को शरीर से दूर रखते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं।

 काली मिर्च के स्वास्थ्य लाभ:

काली मिर्च के बारे में रोचक तथ्य:

वजन घटाने में मदद करता है

शरीर को विषमुक्त करता है

कैंसर से बचाव

पेट और आँतों को साफ रखता है

इसमें पोटेशियम होता है जो हृदय गति और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है

लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है।

गुनगुने पानी के साथ काली मिर्च का सेवन करने से शारीरिक क्षमता बढ़ती है। साथ ही शरीर में पानी की कमी भी नियंत्रित रहती है। इससे शरीर के अंदर एसिडिटी की समस्या भी दूर होती है।

अगर आपको डिहाइड्रेशन की समस्या है तो गुनगुने पानी के साथ काली मिर्च का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। साथ ही थकान भी नहीं होती है।

कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक कप पानी में नींबू का रस और काली मिर्च पाउडर और नमक डालकर पीने से कुछ ही दिनों में गैस और कब्ज की समस्या ठीक हो जाती है।

स्वास्थ्य कल्याण जीवन समाधान के बारे में अधिक जानकारी के लिए

डॉ. सुरेन्द्र सिंह विरहे से संपर्क करें मनोदैहिक कल्याण आध्यात्मिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग चिकित्सक जीवन प्रशिक्षक 

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स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए योग की शक्ति का लाभ उठाना

 Unlocking the Power of Yoga for Health and Wellness

Discover the transformative benefits of yoga for your health and well-being. Learn about different types of yoga, the importance of yoga postures, pranayama, and meditation. Find out how to choose the right yoga practices based on your body's capacity, condition, and age.

Our body is a storehouse of unlimited powers. Nature has given us such powers that protect our body from diseases. These powers also protect the body from the adverse effects of weather. But most of the time these powers remain in dormant state. Yoga awakens these powers. In today's time, awareness towards health has increased. Therefore, today the whole world is understanding the importance of yoga and adopting yoga. What is the importance of yoga for health?

Table of contents :-

Yoga and health.

What is yoga according to Patanjali?

Ashtanga yoga.

What is asana? Importance of asana, method.

Importance of pranayama. Method of pranayama.

Importance of meditation. Method of meditation.

Yoga and health.

'Yoga' is a great way for health

Yoga has been in India since ancient times. It is India's gift to the world. In ancient times, it was a subject of spirituality. At that time, it was limited to ashrams and gurukuls. The credit for bringing it to the common people goes to Maharishi Patanjali. He defined yoga in simple language and brought it to the common people.

In ancient times, yoga was limited to India only. Many Indian saints have done the work of giving information about yoga to the world. Yoga has also been recognized by the UN.

What is Yoga according to Yogasutra?

Maharishi Patanjali has defined "Yoga" in Yogasutra. According to him, Yoga is a discipline. That is, disciplined life is Yoga. Maharishi Patanjali starts Yogasutra with "Atha Yoga Anushasanaam". This means that he considers Yoga as a discipline.

Definition of Yoga:- In the second 'Sutra' of "Samadhi Pada" of Yogasutra, the definition of Yoga is given:- "Yoga Chitavriti Nirodha:". In this sutra, Maharishi Patanjali defines Yoga that Yoga is to stop the mental tendencies. For 'Chitta Vriti Nirodha', Ashtang Yoga has been propounded. It has been described as complete Yoga.

Eight parts of Ashtang Yoga have been described. But in today's time, only three parts are in practice for health. These three parts are-- Asana, Pranayama and Dhyana.  These three affect our body, breath (prana) and mind.

Ashtangyoga Complete Yoga

Maharishi Patanjali describes Ashtangyoga in detail in "Yoga Sutra". Its eight parts are mentioned. It is necessary to follow them for complete yoga. These eight parts are as 

Yog Asana 

What is Asana?  Benefits of Asanas (Health Benefits).

 Asana is an important action of yoga.  This is the third part of Ashtanga Yoga.  This is an easy action to perform.  Asanas affect the "sthula sharir" (outer body).

 Definition of 'Asana' in Patanjali Yoga :- Maharishi Patanjali defines Yoga in Yoga Sutra :-- Sthirasukham Asana.  That is, the position (pose) in which one can remain stable and comfortably is called asana.  This means that the asanas should be done with ease.  One should stay in the asana steadily for some time.

 Importance of posture.  Health benefits of Yoga.  This is an important action of yoga. 

Asanas keep our body parts active. This activity affects the internal organs as well as the external organs of the body.

 But there are some asanas which have complementary or opposite asanas.  For example, the complementary asana of Sarvanga Asana is Matsyasana.  The opposite of Ushtrasana is Shashankasana.  Similarly, if in any asana you have to bend only backwards then in the next asana opposite to it, bend forward.  By doing this the spine gets affected on both sides.

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Be happy Be healthy!

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Is sleeping during the day harmful for health?

 The Science of Daytime Napping: Health Effects and Tips

Discover the pros and cons of taking daytime naps and learn how to nap effectively for better health. Expert advice from Dr. Surendra Singh Virhe.

Is sleeping during the day harmful for health?

We all have tried taking a nap in the afternoon at some point. Let's take a look at this and understand what effect it has on your health.

• Benefits of sleeping during the day

1. Energy boost

If you are feeling tired, a short nap can increase your energy level. Just like the battery of a mobile phone gets charged, our body also needs recharge.

2. Improves mood

When you take some rest, the mood also improves. Especially if you are stressed or troubled by some work, a short sleep can make you feel fresh.

3. Sharpens the brain

Sleeping during the day increases the efficiency of the brain. Research has shown that people who take naps are able to remember things better and their problem solving skills are also good.

Disadvantages of sleeping during the day

1. Sleep pattern may get disturbed

If you sleep too much during the day, you may have trouble sleeping at night. This can disturb your sleep schedule and reduce the quality of sleep.

2. Laziness and lethargy

Sometimes you may feel lethargic and lazy when you wake up after sleeping during the day. This is because your body and mind take some time to wake up completely.

3. Health problems

According to some studies, sleeping too much during the day can cause problems like obesity, heart diseases and diabetes. Although these things have not been completely proven, it is important to keep them in mind.

How to take the right nap

1. Time limit

Limit your daytime nap time to 20-30 minutes. This will make you feel fresh and will not affect your night's sleep.

2. Right time

The best time to nap during the day is between 1 pm and 3 pm. At this time your body is naturally ready for sleep.

3. Quiet and comfortable place

Choose a quiet and comfortable place to sleep during the day. This will help you get good and deep sleep.

Side Effects Of Sleeping In Daytime

But sleeping during the day can make you sick. Yes, everyone who sleeps during the day, their night sleep cycle gets disturbed. It interferes with your night sleep which can increase inflammation in the body and cause many problems like heart disease, Alzheimer's and high BP.

Conclusion

So, daytime sleeping is not bad, it just needs to be done in the right way and at the right time. If you do it smartly, it can be beneficial for your health. So, whenever you feel tired or want to take a little break, try taking a small nap. It can prove to be a game changer for you!

Adopt a healthy lifestyle

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Psychosomatic Health Wellness Specialist Spiritual Yoga Therapist Life Coach Divine Life Solutions Bhopal Madhya Pradesh 926042177

Is it possible to treat enlarged prostate gland with Ayurvedic treatment?

 प्रोस्टेट ग्रंथि बढ़ जाने पर आयुर्वेदिक उपचार से इसका इलाज

Is it possible to treat enlarged prostate gland with Ayurvedic treatment?

The ayurvedic management of enlarged prostate involves calming aggravated Vata, detoxifying the body, and strengthening the urinary system to help you get rid of toxins. Imbalanced doshas often result in shrinkage of the prostate, which obstructs the function of the urinary system.

Enlargement of the prostate gland is called benign prostatic hyperplasia (BPH). This is a common problem that is more common in older men. It means that the prostate gland has become overgrown.

Ayurvedic treatment can be a good option for enlaryged prostate. Here are some Ayurvedic remedies:

Prostocure capsules: This Ayurvedic supplement contains herbs such as gokhru, supari, varun, putikaranja, shatavari, and black cardamom. These supplements can help reduce the growth of the prostate gland

Tomato: Tomato is considered the best home remedy for enlarged prostate. Its regular consumption can prevent the growth of prostate gland

Sesame: Sesame contains zinc, which is important for rejuvenating the reproductive system.

Vitamin C: Vitamin C is good for older men. It can provide relief from prostate gland symptoms.

The best remedies to naturally shrink an enlarged prostate will include a combination of behavioral changes, such as double voiding, Yoga, exercise, and limiting liquid intake before bed, and following a healthy dietary plan.

If you need more information about the prostate gland, please consult a doctor.

Contact Dr Surendra Singh Virhe Psychosomatic Well-Being Spiritual Health Specialist Spiritual YogaTherapist Life Coach 

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दही को सही तरीके से सेवन करने के तरीके

 दही को सही तरीके से सेवन करने के कुछ महत्वपूर्ण तरीके हैं:

गर्मियों में दही खाने का सही तरीका

तो दही की तासीर बैलेंस हो जाती है. यह गर्मी को कम करता है. इसलिए अगर आप गर्मी में दही खाते हैं तो हमेशा दही में पानी मिलाकर खाएं या उसे अच्छी तरीके से फेंटकर खाएं।

दही खाने का सबसे हेल्दी तरीका ये है कि आप दही में नमक या शक्कर कुछ भी मिलाकर न खाएं। जितना हो सके आप सादा दही खाएं। साथ ही अगर आप नाश्ते के समय दही खा रहे हैं तो दही में चीनी मिला सकते हैं। अगर आप दोपहर या रात में दही खा रहे हैं तो नमक मिलाएं।

जब दही में चीनी मिल जाती है तो इसकी तासीर ठंडी हो जाती है और इसका सेवन करने से गर्मी से राहत मिलती है। साथ ही शरीर में एनर्जी आ जाती है और ताजगी का एहसास होता है। लस्सी पीने से शरीर का हाइड्रेशन अच्छा रहता है और पानी की कमी नहीं होती हालांकि अधिक सेवन से बचना चाहिए।

सादा या पराठे के साथ: दही को सादा या पराठे के साथ सेवन किया जा सकता है।

दही कढ़ी: दही कढ़ी बनाकर भी खाई जा सकती है।

दही सलाद: दही को सलाद के रूप में भी सेवन किया जा सकता है।

रायता: दही सब्जियों के साथ रायता के रूप में भी परोसा जा सकता है।

स्मूदी: फलों और दही को मिलाकर स्मूदी के रूप में पीने का भी विकल्प होता है।

मिलावट न करें: दही को अधिक मिलावट के साथ न खाएं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक कैलोरी, चिन्हात्मक और अधिक नमक का स्तर बढ़ा सकता है।

नियमित रूप से सेवन करें: दही को अपने आहार में नियमित रूप से शामिल करें, जिससे आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ मिलेगा।

इन सुझावों का पालन करके आप दही का सही तरीके से सेवन कर सकते हैं और इसके स्वास्थ्य लाभ का आनंद उठा सकते हैं।

खानपान की स्वास्थ्यवर्धक लाभदायक उपाय उपचार जानकारी के लिए चैनल सबस्क्राइब कीजिए ।मार्गदर्शन और स्वास्थ्य देखभाल परामर्श हेतु संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग चिकित्सक लाईफ कोच डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस भोपाल 9826042177

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हाई शुगर कितनी होती है? डायबिटीज कंफर्म कैसे होती है आइए जान लीजिए

हाई शुगर कितनी होती है? डायबिटीज कंफर्म कैसे होती है आइए जान लीजिए

इंसुलिन के कारण ग्लूकोज ब्लड के माध्यम से पुरे शरीर में जाता है और उर्जा का संचार होता है। यह बिना इन्सुलिन के नहीं हो सकता है। वहीं जब पैंक्रियाज से उचित मात्रा में एक्टिव इंसुलिन न निकले तो इसकी वजह से ब्लड में ग्लुगोज का लेवल बढ़ने लगता है और फिर इसी स्थिति को मधुमेह, डायबिटीज या शुगर कहा जाता है।जब फास्टिंग शुगर 125 mg/dL से ज्यादा हो जाए और पोस्ट मील शुगर 160 mg/dL या इससे ज्यादा हो जाए, तब यह डायबिटीज की बीमारी बन जाती है. डायबिटीज कंफर्म करने के लिए HbA1C टेस्ट कराया जाता है. अगर इस टेस्ट का रिजल्ट 6.5 या इससे ऊपर आए, तो डायबिटीज कंफर्म हो जाती है.

लक्षण :अत्यधिक भूख लगना, अचानक वजन कम होना, हाथों या पैरों में झुनझुनी, थकावट, कमजोरी, शुष्क त्वचा, घावों का धीरे-धीरे भरना, अत्यधिक प्यास लगना, विशेष रूप से रात में बहुत अधिक पेशाब आना, संक्रमण, बालों का झड़ना टाइप 2 डायबिटीज के आम लक्षण हैं. वहीं, टाइप 1 डायबिटीज में लोग मतली, पेट दर्द, उल्टी जैसे लक्षण भी महसूस करते हैं.

सावधान हो जाइए..अगर 200 से ज्यादा शुगर लेवल है तो बिल्कुल मीठा न खाएं. इसके साथ नमक भी बहुत कम करें. इसके अलावा बाहर की चीजें जैसे फास्ट फूड, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, पैकेट बंद चीजों का सेवन एकदम कम कर दें. सिगरेट, शराब तो छूएं भी नहीं.

शरीर में फास्टिंग ब्लड शुगर का नॉर्मल स्तर 100 mg/dL से कम और पोस्ट मील शुगर लेवल 120 से 140 mg/dL के बीच होता है.

तुरंत शुगर कम करने के उपाय व उपचार :आप मेथी, काली मिर्च, दालचीनी, नीम, करेला, जामुन इत्यादि का सेवन कर के शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। डायबिटीज में उपरोक्त बताए अनुसार अनाज, दाल, फल इत्यादि का सेवन कर सकते हैं, जो बीमारी में फायदेमंद होते हैं। खराब जीवनशैली और खान-पान की आदते डायबिटीज का मुख्य कारण है।

और हां यह भी जान लीजिए कि शुगर कम होने पर तुरंत क्या खाना चाहिए?

गिरते ब्लड शुगर को कंट्रोल में लाने के लिए आप फौरन कोई फल खा सकते हैं। केले, सेब, नाशपाती या फिर संतरे जैसे फल आपको तुरंत एनर्जी देंगे। यह फल ग्लूकोज के साथ फाइबर भी देते हैं। अंगूर और स्ट्रॉबेरीज़ भी ग्लूकोज़ को संतुलित करने का काम करत सकते हैं।

डायबिटीज के मरीजों के लिए अनिवार्य रूप से खाना चाहिए :कच्चा केला, लीची, अनार, एवोकाडो और अमरूद का सेवन करना सेहतमंद हो सकता है. डायबिटीज के मरीजों को कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट में दही और दूध सीमित मात्रा में देना फायदेमंद हो सकता है. चीनी के अलावा डायबिटीज में शहद का सेवन नहीं करना चाहिए।

मधुमेह नियंत्रण में योग आसन प्राणायाम व्यायाम की  भूमिका :योग अभ्यास के दौरान विभिन्न आसन ग्लूकोज के प्रति β-कोशिकाओं की संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं, जिससे इंसुलिन स्राव में सुधार होता है, और मांसपेशियों और मांसपेशियों को आराम देने के लिए रक्त की आपूर्ति में वृद्धि होती है, जिससे ग्लूकोज ग्रहण में सुधार होता है।

मधुमेह के लिए सूर्य नमस्कार की तरह, यह आसन व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है और व्यक्ति के लिए अपने रक्त शर्करा को प्रबंधित करना आसान बनाकर मधुमेह के लक्षणों को समग्र रूप से नियंत्रित करता है। हलासन या हल मुद्रा शरीर में कई मांसपेशी समूहों पर काम करती है।

मधुमेह मेलेटस के लिए व्यायाम को एक महत्वपूर्ण चिकित्सीय आहार माना जाता है। मधुमेह के रोगियों में व्यायाम हृदय संबंधी जोखिम और मृत्यु दर को कम करके हृदय संबंधी लाभों को बढ़ावा देता है, वजन प्रबंधन में सहायता करता है और ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार करता है।

कपालभाति प्राणायाम

यह श्वास व्यायाम उन मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श है जो मोटापे से पीड़ित हैं। यह साँस लेने का व्यायाम अपने तेज़ साँस लेने के तंत्र के माध्यम से वसा को जलाता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए पेट के आंतरिक अंगों और ग्रंथियों को उत्तेजित करता है।

मधुमेह रोगी को स्वस्थ जीवन शैली अपनाना चाहिए स्वास्थ्य देखभाल उपचार परामर्श के लिए संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे भारत के प्रसिद्ध मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग चिकित्सक लाईफ कोच डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस भोपाल मध्य प्रदेश 

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सोने से पहले की ये आदतें

 सोने से पहले की ये आदतें! पता है?सोने से पहले की अच्छी आदतें 

ये आदतें हैं जिनका सभी को पालन करना चाहिए-

बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा अपने हाथ और पैर धोएं। जरूरत पड़ने पर आप नहा सकते हैं।

यदि आप पुरुष हैं और 25 वर्ष से कम आयु के हैं तो उपरोक्त चरणों का पालन करें।

रात के खाने के 20 मिनट पहले और बाद में कभी भी पानी न लें। केवल 10 दिनों का पालन करने के बाद आप परिवर्तन देखेंगे।

अपने फोन को अपने सोने के बिस्तर से कम से कम 7 फीट दूर रखें और मोबाइल डेटा बंद रखें। बहुत सारे अध्ययनों से पता चला है कि फोन को अपने पास रखने का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

सोने से पहले कभी भी यौन सामग्री पोर्न न देखें और न ही हिंसक हॉरर मूवी देखें नेगेटिव न सोचें।

तकिए के इस्तेमाल से बचने की कोशिश करें।

कमरे में कम  रोशनी रखे घी का दीया , खुशबूदार मोमबत्ती जलाएं। पूर्ण अंधेरे कमरे में कभी न सोएं।

अगर जल्दी नींद न आए तो कुछ अच्छा प्रेरक साहित्य पुस्तक पढ़े।

अपनी भविष्य की योजनाओं और लक्ष्य के बारे में सकारात्मक सोचें। सोचो कल क्या करना है

आशा है कि ये आदतें आपके जीवन को बदल देंगी।

आपकी नींद की स्थिति बहुत मायने रखती है। हमेशा पीठ के बल सीधे सोएं।

स्वास्थ्य देखभाल परामर्श हेतु संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग चिकित्सक लाईफ कोच डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस भोपाल 9826042177

आपका वैवाहिक जीवन सुखद अहसास और आनंद प्रेम से भरपूर हो

 कामसूत्र का ज्ञान आपके वैवाहिक जीवन में सफलता और भरपूर आनंद प्रेम का प्राचीन भारतीय पुरुषार्थ आधारित काम पुरुषार्थ का प्रामाणिक संदर्भ स्त्रोत है।

काम क्रीड़ा की विस्तृत जानकारी काम सूत्र में दी गई है।आप कौनसी मुद्रा पोजीशन में यौन क्रिया कर रहे हैं ये बहुत ज्यादा जरुरी है, लड़की को हमेशा खुश रखने के लिए अलग-अलग तरीके की मुद्रा से काम क्रीड़ा के मजे देना चाहिए अगर आप सालों से एक ही तरह से  यौन क्रिया करते आये हैं तो कहीं ना कहीं आपकी पत्नी या गर्लफ्रेंड आपसे ऊब जाएगी।

कामसूत्र में विभिन्न काम क्रीड़ा की मुद्राओं का उल्लेख है। इस वीडियो के माध्यम से हम आपको यौन क्रिया काम क्रीड़ा कोशल ज्ञान के प्रति जागरूक करना चाहते हैं।जिससे आपका वैवाहिक जीवन सुखद अहसास और आनंद प्रेम से भरपूर हो सके।

यौन संबंधों में गुणवत्ता का अभाव और अध कचरा ज्ञान काम क्रीड़ा व्यवहार को ओपचारिक अरुचिकर बनाता जा रहा है जिससे लोगों में कुंठा , असमान्य व्यवहार , क्रोध और तनाव बढ़ता चला जा रहा है पारस्परिक संबंधों में अविस्वास गिरावट असंतोष  आ गया है। यौन सुख का अतृप्त होना आजकल लोगों को मानसिक रोगी बना रहा है।

हमसे पूर्व की पीढ़ी में कामसूत्र ज्ञान परंपरा से आयुर्वेद शास्त्र के ज्ञान के साथ स्वास्थ्यवर्धक जीवन शैली अनुरूप पीढ़ी दर पीढ़ी हस्तांतरित हुआ था। लेकिन अब आजकल की भागम भाग जिंदगी में तनाव बढ़ता चला जा रहा है परिणाम स्वरूप हम अपनी संस्कृति परंपरा से अलग थलग होते जा रहे हैं। 

काम सूत्र यौन संबंध यौन क्रीड़ा का विज्ञान है। इसकी मुद्राएं स्वस्थ जीवन शैली अपनाए जाने का संदेश देती हैं। पुरुष के लिंग में शक्ति नसों तंत्रिका तंत्र के उत्तम स्वास्थ्य आरोग्य के अनुपालन से ही संभव है डिवाइन कामा सेक्स हैल्थ किट कामसूत्र और काम पुरुषार्थ के वैज्ञानिक शोध के पश्चात योग आयुर्वेद के विशेषज्ञ चिकित्सक समूह द्वारा निदान उपचार पद्धति निर्देशिका और आयुर्वेदिक उत्पाद से यौन क्रिया संबंधित कमजोरियों की दूर करने के उद्देश्य से तैयार की गई है। अच्छी आदतों खानपान पर नियंत्रण स्वस्थ जीवन शैली के उपाय उपचार निदान का श्रेष्ठ विकल्प डिवाइन कामा सैक्स हैल्थ केयर किट में उपलब्ध है।काम क्रीड़ा की मुद्राओं आसन स्तंभन आपकी पत्नी प्रेमिका को भरपूर आनंद और चरम सुख तृप्त अनुभूति दिलाता है।नव विवाहित महिला युवती 

 लड़कियों को काम क्रीड़ा व्यवहार में मुद्रा पोजीसन की दीर्घ यौन क्रिया नया परिवर्तन मदहोश कर देता है. इसके लिए पुरुष का स्वस्थ सेहतमंद होना जरुरी है ।बात तो यह है कि सिर्फ पोजीशन ही जरुरी नहीं है, आपका लिंग कितना दमदार कितना लम्बा और मोटा है और इसके साथ साथ आप कितनी देर तक आपकी पत्नी के सामने टिक पाते हैं ये सब भी बहुत जरुरी है.इसके लिए डिवाइन कामा सेक्स हैल्थ किट कामसूत्र मार्गदर्शिका का ज्ञान और आयुर्वेद उत्पाद का सही अनुपात में सेवन आपको काम पुरुषार्थ में अभूतपूर्व सफलता और कामसूत्र आधारित वैवाहिक जीवन में परम आनंद और उपलब्धि सुनिश्चित कराएगा। तो संकोच किस बात का आज ही डिवाइन कामा सेक्स हैल्थ किट कामसूत्र गाईड ऑर्डर कीजिए। डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस आपके वैवाहिक जीवन को स्वास्थ्य आरोग्य लाभ की गारंटी देता है।

प्रियंका शर्मा ने भी अपनी कहानी बताते हुए हमें यही बताया था कि उसके पति भी प्रियंका को खुश करने में बिलकुल भी समर्थ नहीं थे, और ये बहुत दुःख की बात थी क्योंकि प्रियंका अपनी खुशियों का गला घोट रही थी और सिर्फ अपने पति के प्यार के खातिर प्रियंका अपना पतिव्रता स्त्री  धर्म निभा रही थीं।

इस बात ने प्रियंका के पति को एहसास दिलाया कि उसका भी फर्ज है कि वह अपनी पत्नी की खुशियों का ख्याल रखे और ऐसा ही हुआ. प्रियंका और उसके पति ने मिलकर कई डॉक्टर से मुलाकात की तब एक डॉक्टर जो खुद डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस से जुडे हुए थे उन्होंने सहमति प्रसंशा के साथ सक्रिय रूप से डिवाइन कामा सैक्स हैल्थ किट कामसूत्र काम पुरुषार्थ मार्गदर्शिका उपलब्ध कराई। प्रियंका के पति को डिवाइन कामा सैक्स हैल्थ किट उत्पाद उपयोग करके परम आनंद की अनुभूति हुई और कामसूत्र काम क्रीड़ा काम पुरुषार्थ निर्देशिका  पढ़कर उन्होंने अपनी समस्या को नजदीक से समझा और आज वह अपनी पत्नी को पूरी तरह जीत चुके हैं.अब उन्हें शीघ्र पतन से अपनी पत्नी के सामने शर्मिंदगी भी नही उठानी पड़ती हैं बल्कि अब तो कई चरण राऊंड की शर्त भी वो जीत जाते हैं।

आप भी अपनी वैवाहिक जिंदगी में फिर से सुख संतुष्टि और परम आनंद प्रेम पाने के लिए डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस की डिवाइन कामा सैक्स हैल्थ केयर किट और काम पुरुषार्थ मार्गदर्शिका मंगवाने हेतु शीघ्र संपर्क कीजिए। चैनल से जुड़े डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस टेलीग्राम यू ट्यूब चैनल सबस्क्राइब कीजिए। स्वास्थ्य देखभाल उपचार परामर्श लेकर अपना भविष्य सुखद करने के लिए डिवाइन कामा सैक्स हैल्थ केयर किट काम पुरुषार्थ निर्देशिका पुस्तक मार्गदर्शिका मंगवाने हेतु पंजीयन ऑर्डर सुनिश्चित करें।ध्यान रखिए व्यक्तिगत स्वास्थ्य परामर्श के बिना आपको आपकी स्वास्थ्य प्रकृति तासीर के अनुसार ही विभिन्न कोड श्रेणी में हैल्थ किट उपलब्ध कराई जाएगी।

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धन्यवाद।

गर्मी के मौसम में अपने स्वास्थ्य का ख्याल

 गर्मी के मौसम में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए यह कुछ महत्वपूर्ण टिप्स हैं:

पर्याप्त पानी पीना: 

गर्मी में पानी सबसे अच्छा साथी है। दिन में महिलाओं को लगभग ग्यारह गिलास और पुरुषों को सोलह गिलास पानी पीना चाहिए। अगर साधा पानी पसंद नहीं हो तो फ्लेवर वाला पानी पिया जा सकता है, लेकिन खुद को हाइड्रेटेड रखना सबसे जरूरी है।

शरीर में पानी की न होने दे कमी

गर्मी के मौसम में ककड़ी, खीर, फ्रूट का सेवन ज्यादा करना चाहिए. बहुत ज्यादा हैवी खाना खाकर धूप में ना निकले. उन्होंने कहा कि धूप से तुरंत आने के बाद लोगों को पानी नहीं पीना चाहिए. इससे बॉडी का टेंपरेचर अचानक से लो हो जाता है, जिससे बुखार आने का खतरा बढ़ जाता है.

रोज सुबह योग व्यायाम करें: 

सुबह के समय में जितना जल्दी हो सके ठंडे मौसम में कसरत करने से सेहत पर बहुत पॉजिटिव असर पड़ता है।

शराब और कैफीन से परहेज करें: 

शराब और कैफीन से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, इसलिए इनका सेवन, खासकर गर्मी में, कम करें।

योग प्राणायाम करें: 

अपने शरीर के तापमान को कंट्रोल करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए प्राणायाम या गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें।

फाइबर रिच डाइट को शामिल करें: डाइट में सलाद शामिल करें जिसमें फाइबर अधिक हो।

धूप से विटामिन डी लें:

 सुबह की हल्की धूप लेने से विटामिन डी मिलता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।

तरबूज का सेवन करें :

गर्मियों में आपको तरबूज का सेवन जरूर करना चाहिए। 

नारियल पानी पिएं नारियल पानी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। 

खीरा खाएं खीरे में पानी अधिक मात्रा में पाया जाता है। 

आम का पन्ना गर्मियों में अधिकतर लोग आम का पन्ना पीना पसंद करते हैं।

खीरा शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और शरीर की गर्मी को कम करता है। इन्हें सलाद के रूप में या अपने पसंदीदा डिप के साथ खाएं या अदरक और कुछ नींबू के साथ रस में मिला लें। इनका सेवन करने का कोई गलत तरीका नहीं है।

नियमित रूप से आराम करें: 

अच्छे हार्ट हेल्थ के लिए आराम करना भी बहुत जरूरी होता है।

हृदय गति पर नजर रखें: 

व्यायाम करते समय अपनी हार्ट बीट का ध्यान रखे।

अपने जीवन में समाधान स्वास्थ्य देखभाल परामर्श हेतु संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे 

मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग चिकित्सक लाईफ कोच डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस भोपाल 9826042177

बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य ठीक रखना मोबाइल की लता, अवसाद उपचार

 बच्चों की मानसिक सेहत बिगाड़ रही मोबाइल की लत, डिप्रेशन में आकर उठा रहे आत्मघाती कदम, ऐसे करें सुधार

जब आपका बच्चा बहुत देर तक स्क्रीन से चिपका रहता है, तो यह उनके मस्तिष्क के विकास को प्रभावित कर सकता है, जिससे उनके सामाजिक कौशल, व्यवहार और भावनाओं पर असर पड़ सकता है । इससे दृष्टि, वजन, नींद और समग्र शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं

समय लिमिट तय करें: सबसे पहली और महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों के डिजिटल कंटेंट की लिमिट तय करें, जो चीजें बच्चों की सेहत पर असर डालती हैं, उन्हें बच्चों को न देखने दें. यह पेरेंट्स की जिम्मेदारी है. बच्चों के डिजिटल एक्सपोज़र का टाइम कम कर दें. यह अनुशासन आपके बच्चे में फोन की लत को छुड़ाने में मददगार हो सकता है.

मोबाइल फोन की लत से छुटकारा पाने के लिए कुछ सुझाव हैं:

- नियमित समय पर मोबाइल का इस्तेमाल सीमित करें, जैसे केवल 1-2 घंटे।

- मोबाइल को कमरे से बाहर रखें जैसे बाथरूम, किचन आदि।

- हॉबीज और अन्य कार्यक्रमों में शामिल हों जो मोबाइल से दूरी बनाए।

- सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल न करें।

- समय सीमा लगाएं ...

स्क्रीन टाइम कंट्रोल ...

अलर्ट्स को डिसेबल करें ...

फिजिकल एक्टिविटी को अपनाएं ...

स्मार्टफोन को दूर रखें ...

स्मार्टफोन-फ्री समय ...

स्मार्टफोन मोड बदलें ...

नियमित मेडिटेशन

अत्यधिक स्क्रीन समय बच्चे की उन विशिष्ट रोजमर्रा की गतिविधियों को देखने और अनुभव करने की क्षमता को बाधित कर सकता है, जिनमें उन्हें दुनिया के बारे में जानने के लिए शामिल होने की आवश्यकता होती है, जिससे एक प्रकार की "सुरंग दृष्टि" उत्पन्न होती है, जो समग्र विकास के लिए हानिकारक हो सकती है।

बच्चों को मोबाईल इंटरनेट ऑनलाइन गेम की लत से छुटकारा दिलाने के लिए बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए उनके मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य हेतु संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे 

प्रसिद्ध मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग थैरेपिस्ट लाइफ कोच डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस भोपाल

अश्वगंधा और शिलाजीत के स्वास्थ्य लाभ

 अश्वगंधा और शिलाजीत के स्वास्थ्य लाभ 

अश्वगंधा और शिलाजीत का एक साथ सेवन करने से स्वास्थ्य को कई फायदे हो सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में-

आयुर्वेद चिकित्सा पद्धति में कई तरह की जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल करके बीमारियों को प्राकृतिक तरीके से दूर करने की कोशिश की जाती है। कई ऐसी जड़ी-बूटियां हैं, जिसका मिश्रण स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। उन्हीं जड़ी-बूटियों में अश्वगंधा और शिलाजीत है। हम में से कई लोगों का मनाना है कि शिलाजीत सेक्सुअल हेल्थ से जुड़ी परेशानी को दूर करने में मददगार होता है। लेकिन आपको बता दें कि यह न सिर्फ सेक्सुअल हेल्थ बल्कि आपके ओवर ऑल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। वहीं, अश्वगंधा भी कई तरह की बीमारियों को दूर करने में लाभकारी है। डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस के निदेशक डॉ सुरेंद्र सिंह विरहे मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग चिकित्सक लाईफ कोच  का कहना है कि शिलाजीत और अश्वगंधा एक साथ सेवन करने से आपके दिमाग और मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है। इसके अलावा यह स्वास्थ्य के लिए अन्य तरह से भी लाभकारी होता है। आइए विस्तार से जानते हैं अश्वगंधा और शिलाजीत के फायदे -

अश्वगंधा और शिलाजीत का सेवन थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए प्रभावी माना जाता है। यह मिश्रण शरीर में उर्जा प्रदान करने के लिए काफी प्रभावी है। अगर आपको काफी कमजोरी महसूस हो रही है, तो दूध के साथ अश्वगंधा और शिलाजीत का मिश्रण लें। इससे आपको काफी आराम महसूस होगा।

अधिक विस्तृत जानकारी मार्गदर्शन और स्वास्थ्य देखभाल परामर्श हेतु संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे Surendra Singh Virhe 

डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस भोपाल 9826042177

Long lasting relationship with Love

 WHAT IS LOVE?  Be with me 

Love is not enough for a successful marriage. Love can be deceiving and may not be a reliable qualification for marriage. Love may bring happiness, but it does not necessarily provide the tools and skills needed to make a marriage work.

A successful marriage requires knowledge and understanding about how to live and commit to your partner. Understanding how to navigate the challenges of a committed relationship is a crucial element for a lasting and fulfilling partnership.

Love can make us believe that we can overcome any obstacles in a relationship. However, the reality is that many divorced individuals were once deeply in love with their partners. This challenges the notion that love is what keeps a marriage together. Love alone does not guarantee success in marriage. While love brings happiness, it lacks the necessary ingredients to sustain a marriage. Knowledge is what truly makes a marriage work.

Many people enter into marriage solely based on their feelings of love, without considering the practical aspects and challenges of living with someone. Our culture places a strong emphasis on emotions, leading us to make impulsive commitments without considering the practical aspects of a long-term commitment.

To protect and sustain a marriage, individuals need to acquire knowledge about how to navigate the complexities of a long-term commitment. This knowledge may include understanding effective communication, conflict resolution, compromise, and the ability to adapt to change. By possessing this knowledge, individuals can better equip themselves to build and maintain a successful marriage.

In conclusion, love is not the sole determinant of a successful marriage. Instead, knowledge about how to navigate the complexities of a committed relationship is crucial for a lasting and fulfilling partnership.

गुर्दे की पथरी; नेफ्रोलिथियासिस; पथरी

 गुर्दे की पथरी छोटे-छोटे क्रिस्टलों से बना एक ठोस द्रव्यमान है। एक ही समय में एक या अधिक पथरी गुर्दे या मूत्रवाहिनी में हो सकती है।

गुर्दे की पथरी; नेफ्रोलिथियासिस; पथरी - गुर्दे; कैल्शियम ऑक्सालेट - पथरी; सिस्टीन - पत्थर; स्ट्रुवाइट - पत्थर; यूरिक एसिड - पथरी; मूत्र पथरी

कारण

गुर्दे की पथरी आम बात है. कुछ प्रकार परिवारों में चलते हैं। वे अक्सर समय से पहले जन्मे शिशुओं में होते हैं।

गुर्दे की पथरी विभिन्न प्रकार की होती है। समस्या का कारण पथरी के प्रकार पर निर्भर करता है।

पथरी तब बन सकती है जब मूत्र में क्रिस्टल बनाने वाले कुछ पदार्थों की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है। ये क्रिस्टल हफ्तों या महीनों में पत्थरों में विकसित हो सकते हैं।

कैल्शियम की पथरी सबसे आम है। इनके 20 से 30 वर्ष की आयु के बीच के पुरुषों में होने की संभावना सबसे अधिक होती है। कैल्शियम अन्य पदार्थों के साथ मिलकर पथरी बना सकता है।

इनमें से ऑक्सालेट सबसे आम है। पालक जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में ऑक्सालेट मौजूद होता है। यह विटामिन सी की खुराक में भी पाया जाता है। छोटी आंत के रोग इन पत्थरों के खतरे को बढ़ा देते हैं।

कैल्शियम की पथरी फॉस्फेट या कार्बोनेट के साथ मिलकर भी बन सकती है।

अन्य प्रकार के पत्थरों में शामिल हैं:

सिस्टिनुरिया से पीड़ित लोगों में सिस्टीन की पथरी बन सकती है। यह विकार परिवारों में चलता है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है।

स्ट्रुवाइट स्टोन ज्यादातर उन पुरुषों या महिलाओं में पाए जाते हैं जिन्हें बार-बार मूत्र पथ में संक्रमण होता है। ये पथरी बहुत बड़ी हो सकती हैं और किडनी, मूत्रवाहिनी या मूत्राशय को अवरुद्ध कर सकती हैं।

यूरिक एसिड स्टोन महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है। वे गाउट या कीमोथेरेपी के साथ हो सकते हैं।

अन्य पदार्थ, जैसे कि कुछ दवाएँ, भी पथरी बना सकते हैं।

गुर्दे की पथरी का सबसे बड़ा जोखिम कारक पर्याप्त तरल पदार्थ न पीना है। यदि आप एक दिन में 1 लीटर (32 औंस) से कम मूत्र बनाते हैं तो गुर्दे की पथरी होने की संभावना अधिक होती है।

लक्षण

जब तक पथरी उन नलिकाओं (मूत्रवाहिनी) से नीचे नहीं चली जाती जिसके माध्यम से मूत्र आपके मूत्राशय में जाता है, तब तक आपको लक्षण नहीं हो सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो पथरी गुर्दे से मूत्र के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकती है।

मुख्य लक्षण गंभीर दर्द है जो अचानक शुरू होता है और बंद हो जाता है:

दर्द पेट क्षेत्र या पीठ के किनारे महसूस हो सकता है।

दर्द कमर क्षेत्र (कमर का दर्द), पुरुषों में अंडकोष (अंडकोष का दर्द), और महिलाओं में लेबिया (योनि दर्द) तक जा सकता है।

इलाज

उपचार पथरी के प्रकार और आपके लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करता है।

गुर्दे की पथरी जो छोटी होती है अक्सर आपके सिस्टम से अपने आप निकल जाती है।

आपका मूत्र छना हुआ होना चाहिए ताकि पथरी को बचाया जा सके और उसका परीक्षण किया जा सके।

अधिक मात्रा में मूत्र उत्पन्न करने के लिए प्रतिदिन कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पियें। इससे पथरी को निकलने में मदद मिलेगी।

दर्द बहुत बुरा हो सकता है. ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं (उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन), या तो अकेले या नशीले पदार्थों के साथ, बहुत प्रभावी हो सकती हैं।

गुर्दे की पथरी से गंभीर दर्द वाले कुछ लोगों को अस्पताल में रहने की आवश्यकता होती है। आपको IV के माध्यम से अपनी नस में तरल पदार्थ पहुंचाने की आवश्यकता हो सकती है।

कुछ प्रकार की पथरी के लिए, आपका प्रदाता पथरी को बनने से रोकने या पथरी पैदा करने वाली सामग्री को तोड़ने और हटाने में मदद करने के लिए दवा लिख सकता है। इन दवाओं में शामिल हो सकते हैं:

एलोप्यूरिनॉल (यूरिक एसिड स्टोन के लिए)

एंटीबायोटिक्स (स्ट्रुवाइट स्टोन के लिए)

मूत्रवर्धक (पानी की गोलियाँ)

फॉस्फेट समाधान

सोडियम बाइकार्बोनेट या सोडियम साइट्रेट

पानी की गोलियाँ (थियाजाइड मूत्रवर्धक)

तमसुलोसिन मूत्रवाहिनी को आराम देता है और पथरी को निकलने में मदद करता है

सर्जरी की अक्सर आवश्यकता होती है यदि:

पत्थर इतना बड़ा है कि अपने आप निकल नहीं सकता।

पत्थर बढ़ रहा है.

पथरी मूत्र प्रवाह को अवरुद्ध कर रही है और संक्रमण या किडनी को नुकसान पहुंचा रही है।

दर्द को नियंत्रित नहीं किया जा सकता. 

आज, अधिकांश उपचार पहले की तुलना में बहुत कम आक्रामक हैं।

लिथोट्रिप्सी का उपयोग गुर्दे या मूत्रवाहिनी में स्थित आधा इंच (1.25 सेंटीमीटर) से थोड़ी छोटी पथरी को हटाने के लिए किया जाता है। यह पत्थरों को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ने के लिए ध्वनि या आघात तरंगों का उपयोग करता है। फिर, पथरी के टुकड़े मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इसे एक्स्ट्राकोर्पोरियल शॉक-वेव लिथोट्रिप्सी या ईएसडब्ल्यूएल भी कहा जाता है।

आपकी पीठ की त्वचा और गुर्दे या मूत्रवाहिनी में एक छोटे सर्जिकल कट के माध्यम से एक विशेष उपकरण को पारित करके की जाने वाली प्रक्रियाओं का उपयोग बड़े पत्थरों के लिए किया जाता है, या जब गुर्दे या आसपास के क्षेत्रों में गलत तरीके से गठन किया जाता है। पथरी को ट्यूब (एंडोस्कोप) से निकाला जाता है।

निचले मूत्र पथ में पथरी के लिए यूरेटेरोस्कोपी का उपयोग किया जा सकता है। पथरी को तोड़ने के लिए लेजर का उपयोग किया जाता है।

यदि अन्य तरीके काम नहीं करते हैं या संभव नहीं हैं तो शायद ही कभी, ओपन सर्जरी (नेफ्रोलिथोटॉमी) की आवश्यकता हो सकती है।

आपको स्वयं-देखभाल के कदम उठाने की आवश्यकता होगी। आप कौन सा कदम उठाते हैं यह आपके पास मौजूद पत्थर के प्रकार पर निर्भर करता है, लेकिन उनमें ये शामिल हो सकते हैं:

अतिरिक्त पानी और अन्य तरल पदार्थ पीना

कुछ खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना

पथरी को रोकने में मदद के लिए दवाएं लेना

पथरी को दूर करने में मदद के लिए दवाएं लेना (सूजनरोधी दवाएं, अल्फा-ब्लॉकर्स)

अधिक विस्तृत जानकारी मार्गदर्शन और स्वास्थ्य देखभाल परामर्श हेतु संपर्क कीजिए 

डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस

स्जोग्रेन सिंड्रोम का उपचार

 स्जोग्रेन सिंड्रोम का उपचार क्या है?स्जोग्रेन सिंड्रोम एक ऑटोइम्यून विकार है जो नमी पैदा करने वाली ग्रंथियों को प्रभावित करता है। यह स्थिति 0.1-1% आबादी को प्रभावित करती है, और सजोग्रेन सिंड्रोम वाले 90% लोग महिलाएं हैं। इससे आंखें और मुंह सूख जाता है, जिससे दांत खराब हो जाते हैं, बार-बार मुंह में छाले होते हैं और लगातार सूखी खांसी होती है।सामाजिक और मानसिक रूप से प्रेरक गतिविधियाँ, और नई मित्रताएँ और रिश्ते स्थापित करना । अपने शरीर को जिम ले जाएं और "ब्रेन स्पा" पर जाना न भूलें - दोनों मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करेंगे। स्जोग्रेन जैसी पुरानी बीमारियों का प्रबंधन, किसी भी बीमारी की अनुपस्थिति नहीं!

एक रक्त परीक्षण विशिष्ट एंटीबॉडी का पता लगा सकता है - प्रतिरक्षा प्रणाली प्रोटीन जो आम तौर पर हानिकारक पदार्थों से जुड़ते हैं - जो ऑटोइम्यून बीमारियों का संकेत दे सकते हैं। स्जोग्रेन से जुड़े एंटीबॉडी में एंटी-आरओ (एसएस-ए) और एंटी-ला (एसएस-बी) एंटीबॉडी, रूमेटोइड कारक और एंटीन्यूक्लियर एंटीबॉडी शामिल हैं।

इलाज स्जोग्रेन सिंड्रोम का उपचार शरीर के प्रभावित हिस्सों पर निर्भर करता है। बहुत से लोग ओवर-द-काउंटर आईड्रॉप्स का उपयोग करके और बार-बार पानी पीकर स्जोग्रेन सिंड्रोम की सूखी आंख और शुष्क मुंह का प्रबंधन करते हैं। लेकिन कुछ लोगों को प्रिस्क्रिप्शन दवाओं, या यहां तक कि सर्जिकल प्रक्रियाओं की भी आवश्यकता होती है।

पीएसएस की सीएनएस अभिव्यक्तियों में फैली हुई असामान्यताएं (मनोवैज्ञानिक परिवर्तन, एन्सेफैलोपैथी, सड़न रोकनेवाला मेनिनजाइटिस, और संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ / मनोभ्रंश) और मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की फोकल या मल्टीफोकल भागीदारी शामिल है, जिससे मोटर और संवेदी कमी, दौरे, वाचाघात और ऑप्टिक न्यूरोपैथी होती है। ,

हार्ट ब्लॉकेज के लक्षण

 हार्ट ब्लॉकेज या दिल की धड़कन का रुकना एक गंभीर रोग है। यह स्थिति तब उत्पन होती है, जब रक्त वाहिकाओं में प्लाक नामक चिपचिपा पदार्थ जम जाता है और रक्त के बहाव को रोकता है, जिसके कारण एक व्यक्ति को बहुत साडी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह प्लाक वसा, कोलेस्ट्रॉल, सेलुलर अपशिष्ट उत्पादों, कैल्शियम और फाइब्रिन नामक एक पदार्थ से बनता है।

किसी भी कारण जब नसों में प्लाक जम जाता है, उन्हें संकुचन का सामना करना पड़ता है, जो एक स्थिति का निर्माण करता है, जिसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। इस स्थिति में संकुचन के कारण बाधा उत्पन होती है

हाई ब्लड प्रेशर: अनियंत्रित उच्च रक्तचाप आपकी नसों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिसमे नसों में संकुचन की संभावना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है और रक्त के बहाव में रुकावट आती है।

हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल: एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के उच्च सत्तर को खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है । यदि यह समस्या आपको परेशान कर रही है, तो आपकी नसों में प्लाक का गठन होता है, जिसमे धमनियों में रुकावट आती है।

तम्बाकू का सेवन: धूम्रपान और तं बाकू का सेवन स्वास्थ्य के लियर हानिकारक है। यह रक्त वाहिकाओं को भी गंभीर रूप से प्रभावित करता है, जिसमे वह सिकुड़ जाते हैं।

मोटापा: अधिक वजन, मोटापा और गतिहीन जीवन शैली हृदय की रुकावट के लिए जिम्मेदार होते हैं|

हार्ट ब्लॉकेज के लक्षण

चक्कर आना

बेहोश होना

सांस लेने में तकलीफ मेहसूस होना

सांस तेजी से चलना

कमजोरी जा ज्यादा थकान महसूस करना

सीने में दर्द महसूस करना

मतली और उलटी की समस्या होना

दिल की धड़कन का अनियमित होना

एक्सरसाइज करने में दिक्क्त महसूस करना

यदि आप हार्ट की समस्या के लिए आयुर्वेदिक उपचार चाहते हैं, तो कोरोनरी आर्टरी डिजीज की समस्या में सिद्ध परिणामों के लिए संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे 

मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग चिकित्सक लाईफ कोच डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस भोपाल

पेप्टिक अल्सर

 अल्सर एक घाव होता है। इसलिए, पेप्टिक अल्सर आपके पेट के अस्तर या आपकी छोटी इंटेस्टाइन के पहले भाग (ड्यूडेनम नाम की जगह) में एक घाव होता है। आपके पेट में पेप्टिक अल्सर को गैस्ट्रिक अल्सर कहा जाता है। छोटी इंटेस्टाइन के पहले भाग में होने वाले अल्सर को ड्यूडेनल अल्सर कहा जाता है।

पेट में दर्द पेप्टिक अल्सर का सबसे आम लक्षण है। दर्द हल्का या जलन वाला हो सकता है और समय के साथ आ-जा सकता है। कुछ लोगों के लिए, पेट खाली होने पर या रात में दर्द हो सकता है, और खाने के बाद यह थोड़े समय के लिए दूर हो सकता है।

त्वचा के छाले आमतौर पर त्वचा में गोल खुले घाव की तरह दिखते हैं। घाव की बाहरी सीमा उभरी हुई और मोटी दिख सकती है। जैसे ही अल्सर बनता है, आप उस विशिष्ट क्षेत्र में त्वचा के मलिनकिरण को देख सकते हैं। यह लाल दिखना और गर्म महसूस होना शुरू हो सकता है।

अल्सर के मरीजों को कच्चे फल और सब्जियां खाने से बचना चाहिए. कोशिश करें कि फल और सब्जियां उबली हुई या स्टीम्ड हो. या फिर उन्हें कुक करें. गैस बनाने वाली सब्जियां जैसे गोभी, बींस, शिमला मिर्च, टमाटर, प्याज, पालक और लहसून का सेवन ना करें.

यदि आपको एनएसएआईडी लेने के कारण पेप्टिक अल्सर हुआ है, तो आपका डॉक्टर आपकी दवाएं बदलने की सिफारिश कर सकता है। आपके द्वारा एनएसएआईडी लेने के कारण के आधार पर, आपका डॉक्टर एनएसएआईडी को रोकने, एक अलग एनएसएआईडी लेने, कम खुराक वाली एनएसएआईडी लेने या दर्द के लिए एक अलग दवा लेने का सुझाव दे सकता है।

पेट के अल्सर के उपचार में आमतौर पर प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई) शामिल होते हैं। ये दवाएं आपके पेट में बहुत अधिक एसिड पैदा करने से रोकती हैं, जो आपके पेट की परत को सुरक्षित रखने में मदद करती हैं। पीपीआई भी हो सकता है एनएसएआईडी के अत्यधिक उपयोग से होने वाले अल्सर को रोकने में मदद करें

अल्सर के मरीजों को कच्चे फल और सब्जियां खाने से बचना चाहिए. कोशिश करें कि फल और सब्जियां उबली हुई या स्टीम्ड हो. या फिर उन्हें कुक करें. गैस बनाने वाली सब्जियां जैसे गोभी, बींस, शिमला मिर्च, टमाटर, प्याज, पालक और लहसून का सेवन ना करें.

डिजीज और डिसऑर्डर

 डिजीज और डिसऑर्डर

डिसऑर्डर उस स्थिति को कहते हैं जब किसी व्‍यक्ति के शारीरिक या मानसिक स्‍वासथ्‍य के कार्यों में गड़बड़ी होने लगती है। दूसरे शब्दों में, जब माइंड, बॉडी सा सोल के सामान्य कामकाज में असामान्यता या हानि होने लगती हैं।

जो लोग मानसिक रोग के शिकार होते हैं, उसका असर उनके नजदीकी लोगों पर भी पड़ता है। देखा गया है कि हर चौथे इंसान को कभी-न-कभी मानसिक रोग होता है। दुनिया भर में इस रोग की सबसे बड़ी वजह निराशा है। बायपोलर डिसऑर्डर या सिजोफ्रेनिया बहुत गंभीर और खतरनाक मानसिक बीमारियां हैं।

रोग के चार मुख्य प्रकार हैं: संक्रामक रोग, कमी से होने वाले रोग , वंशानुगत रोग (आनुवंशिक और गैर-आनुवंशिक दोनों वंशानुगत रोगों सहित), और शारीरिक रोग।

असाध्य रोग : ऐसे रोग जो औषध सेवन एवं आहार विहार पर संयम के उपरान्त भी ना ही ठीक होते हैं तथा ना ही दबते हैं, असाध्य रोग कहलाते हैं । प्रिय दर्शकों  रोग के कारणों का ज्ञान प्राप्त करने के बाद अब आपके मन में निश्चित ही इन रोगों के विषय में ओर अधिक जानने की जिज्ञासा अवश्य उत्पन्न हुई होगी।समाधान हेतु चैनल सबस्क्राइब कीजिए लाइक शेयर अवश्य कीजिए।स्वस्थ जीवन शैली अपनाए।

 में फर्क समझने के लिए, आप यहां एक सरल तरीके से समझ सकते हैं: डिजीज एक अस्वस्थता होती है जो शारीरिक या मानसिक हो सकती है, जिसमें विशिष्ट लक्षण होते हैं और जो आम रूप से एक निश्चित कारण से होती है। जबकि डिसऑर्डर भी एक अस्वस्थता होती है, लेकिन यह अनियमितता या व्यवहारिक परेशानी के रूप में दिखाई देती है, जिसमें नियमित लक्षण नहीं होते और जो सामान्य रूप से एक निश्चित कारण के कारण नहीं होती।

जीवन कौशल प्रशिक्षण एवम दिव्य जीवन समाधान

 अपने जीवन को और सरल एवं सहज बनाना ही जीवन कौशल है। अनुकूली तथा सकारात्मक व्यवहार की वे योग्यताएँ हैं जो व्यक्तियों को दैनिक जीवन की माँगों और चुनौतियों से प्रभावी तरीके से निपटने के लिए सक्षम बनाती हैं। ये जीवन कौशल सीखे जा सकते हैं तथा उनमें सुधार भी किया जा सकता है।

मनुष्य के अत्यधिक विकसित बुद्धि होने के बावजूद मानव जीवन विभिन्न चुनौतियाँ प्रस्तुत करता है क्योंकि अस्तित्व की जटिलता मात्र बुद्धि से परे तक फैली हुई है।

जबकि मनुष्यों के पास जटिल समस्याओं को हल करने में सक्षम तेज दिमाग होता है, जीवन को आगे बढ़ाने में भावनात्मक, सामाजिक और पर्यावरणीय गतिशीलता सहित बौद्धिक कौशल से परे कई कारक शामिल होते हैं। चुनौतियाँ रिश्तों, सामाजिक संरचनाओं, आर्थिक असमानताओं और अस्तित्व संबंधी अनिश्चितताओं की जटिलताओं से उत्पन्न होती हैं, जिन पर काबू पाने के लिए अक्सर संज्ञानात्मक क्षमताओं से अधिक की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त,

व्यक्तिगत अनुभव, आघात और बाहरी परिस्थितियाँ मानव जीवन की कठिनाई को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, जिससे यह एक बहुमुखी यात्रा बन जाती है जहाँ बुद्धि अनुकूलन और अस्तित्व का सिर्फ एक पहलू है।

अपने जीवन को और सरल एवं सहज बनाना ही जीवन कौशल है।

आग्रहिता , समय प्रबंधन , सात्विक चिंतन , संबंधों में सुधार, स्वयं की देखभाल के साथ-साथ ऐसी असहायक आदतों, जैसे - पूर्णतावादी होना, विलंबन या टालना इत्यादि से मुक्ति, कुछ ऐसे जीवन कौशल हैं, जिनसे जीवन की चुनौतियों का सामना करने में मदद मिलेगी।

जीवन कौशल के बारे में मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग चिकित्सक लाईफ कोच डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस के निदेशक डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे कहते हैं कि "व्यक्ति को अपने ज्ञान में सुधार करने, मूल्यों और विचारों को विकसित करने में सक्षम बनाती है , जिसका अर्थ है कि व्यक्ति जानता है कि कोई कार्य कब और कैसे करना है। जीवन कौशल स्वस्थ व्यवहार को प्रेरित करते हैं और आत्मविश्वास बढ़ाते हैं।"

नई पीढ़ी को जीवन कौशल ज्ञान देना अत्यंत महत्वपूर्ण है अपने बच्चे को चर्चाओं में शामिल होने, खुद को आत्मविश्वास से व्यक्त करने और सक्रिय रूप से सुनने के लिए प्रोत्साहित करें । स्व-प्रबंधन, आत्म-जागरूकता, आत्म-मूल्यांकन ऐसे कौशल हैं जो युवा शिक्षार्थियों को अपनी दैनिक चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकते हैं।

जीवन कौशल प्रशिक्षण एवम दिव्य जीवन समाधान हेतु संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह 

Divine Life Solutions 

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Surendra Singh Virhe

सूजन कम करने के उपाय उपचार

 सूजन कम करने के उपाय उपचार 

कई खाद्य पदार्थ आपके शरीर में सूजन से लड़ते हैं। इनमें वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन), ताजे फल और पत्तेदार सब्जियाँ शामिल हैं, बस कुछ के नाम बताएं। आप हल्दी , अदरक या लहसुन जैसे सूजनरोधी गुणों वाले मसालों का भी उपयोग कर सकते हैं। सूजनरोधी आहार का पालन करने से आपके शरीर में सूजन को कम करने और रोकने में मदद मिल सकती है।

सूजन जल्दी कैसे कम होती है?

सूजन असुविधा पैदा कर सकती है, लेकिन इसे कम करने के कई तरीके हैं। व्यायाम, पूरक, मालिश, आहार परिवर्तन और अन्य रणनीतियाँ सूजन को जल्दी से कम करने में मदद कर सकती हैं।सूजन घायल क्षेत्र में तरल पदार्थ और सफेद रक्त कोशिकाओं की बढ़ती आवाजाही का परिणाम है। चोट वाली जगह पर रसायनों के निकलने और नसों के दबने से दर्द होता है। दर्द और सूजन एथलीट को घायल हिस्से का उपयोग करने से रोक सकती है, जिससे उसे आगे की चोट से बचाया जा सकता है।

सूजन को तुरंत कैसे दूर करें?

पुदीना, अदरक और कैमोमाइल सभी में सूजन-रोधी गुण होते हैं । पुदीना और अदरक पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं, जिससे ऐंठन और पेट फूलने का एहसास कम हो जाता है। कैमोमाइल एक सूजन रोधी जड़ी बूटी है, जो सूजन की सूजन को कम करने में मदद करती है। चाय की गर्माहट शरीर को आराम देने में भी मदद करती है।

जामुन: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। अजवाइन और अजवाइन की जड़ : अजवाइन ज्यादातर पानी से बनी होती है और निर्जलीकरण के कारण होने वाली सूजन को रोकने में मदद कर सकती है। अजवाइन की जड़ भी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर से अतिरिक्त पानी और सोडियम को निकालने में मदद करती है।

खूब पानी पियें. यदि आप पेट फूलने की कोशिश कर रहे हैं तो अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीने से निर्जलीकरण के कारण होने वाले द्रव प्रतिधारण को रोका जा सकता है  इसके अलावा, यह कब्ज को रोक सकता है, जो सूजन का एक सामान्य कारण है 

अधिक विस्तृत जानकारी मार्गदर्शन और स्वास्थ्य देखभाल परामर्श हेतु संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे 

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ज्यादा नेगेटिव सोचने से क्या होता है?

नेगेटिव  सोच का एक रूप है जो विभिन्न नेगेटिव  नकारात्मक परिणामों को जन्म देती है। यह झूठी मान्यताओं या कुछ चुनिंदा तथ्यों पर आधारित है, और यह महत्वपूर्ण तथ्यों की उपेक्षा करता है जिसके बेहतर परिणाम होंगे। नकारात्मक सोच कठोर, पूर्ण और अधिकांश तथ्यों द्वारा समर्थित नहीं है। नकारात्मक सोच को पहचानना कठिन है।

ज्यादा नेगेटिव सोचने से क्या होता है?

कई बार ऐसा भी होता है कि किसी मुद्दे (जिसे चिंतन के रूप में भी जाना जाता है) पर अत्यधिक विचार करना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है - न केवल तनाव और चिंता को बढ़ाता है, बल्कि अवसाद, अभिघात जन्य तनाव के साथ-साथ भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर पैटर्न में भी योगदान देता है 

नकारात्मक लक्षणों में भावनाएं दिखाने में असमर्थता, उदासीनता, बात करने में कठिनाई और सामाजिक स्थितियों और रिश्तों से हटना शामिल है। 

नकारात्मक लोग वे होते हैं जो आमतौर पर सकारात्मक या पॉजिटिव दृष्टिकोण की तुलना में नकारात्मक या नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं। उनकी बातचीत अक्सर नकारात्मक होती है, वे समस्याओं को बढ़ावा देते हैं, और अक्सर शिकायतों और नकारात्मक भाषा का उपयोग करते हैं।

यदि किसी को अपने जीवन की शुरुआत में नकारात्मकता या निरंतर आलोचना का सामना करना पड़ता है , तो वे उस व्यवहार को प्रतिबिंबित कर सकते हैं। ऐसे माहौल में पले-बढ़े बच्चे जहां आलोचना, निराशावाद, विनाश और उदासी और नकारात्मकता आम बात है, अंततः यह उनके विकासशील मस्तिष्क में विशिष्ट व्यवहार के रूप में अंकित हो जाएगा।

नेगेटिव सोच को पॉजिटिव बनाएं

एक ही बात को बार-बार सोचने के बजाए एकबार सोचें और खुद से पूछें कि क्या सोचने भर से परेशानी दूर हो जाएगी.

अपने किसी करीबी दोस्त से बात करके देखें. ...

नकारात्मकता को सकारात्मकता से काटने की कोशिश करें. ...

वो काम करें जो आपको खुशी देते हैं. ...

सोचने के बजाय लिखने की कोशिश करें.

दिमाग में एक ही विचार बार-बार आने से बचने के तरीके

मेडिटेशन मेडिटेशन अनचाहे विचारों को दूर करने का सरल तरीका है. ...

योगाभ्यास बार-बार आने वाले एक ही विचार से मुक्ति पाने का एक उपाय योग का अभ्यास भी है. ...

बाहर घूमने जाएं ...

अपनों के साथ समय बिताएं ...

नई चीजों को सीखने में मन लगाएं ...

किताब पढ़ना ...

पॉजिटिव सोचें ...

लाइफ स्टाइल में बदलाव करें।

ओवरथिंकिंग से बचा जाए

 खुद को डिस्ट्रेक्ट करने की कोशिश यदि आप ओवरथिंकिंग करती है तो अपने मन पसंदीदा कार्यों में व्यस्त हो कर खुद को नकारात्मक विचारों से डिस्ट्रेक्ट करने की कोशिश करें। ...

 गहरी सांस लें ...

 मेडिटेशन करें ...

अपने ट्रिगर प्वाइंट को समझें ...

 पर्फेक्शनिज्म पर ध्यान देना कम कर दें

अधिक विस्तृत जानकारी मार्गदर्शन और स्वास्थ्य देखभाल परामर्श हेतु संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे 

मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग चिकित्सक लाईफ कोच डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस भोपाल मध्य प्रदेश 

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खर्राटे आने के रोग का उपचार उपाय

 खर्राटे आने के कई कारण हो सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, खर्राटे सांस लेने की स्थिति में रुकावट डालते हैं, जो अक्सर नाक और गले में देखने को मिलती है। मोटापा, ज्यादा सिगरेट और शराब का सेवन, अनिद्रा या नाक में एलर्जी आदि के कारण खर्राटे ले सकते हैं।

जब आप गहरी नींद की ओर बढ़ते हैं, तो आपके मुंह के ऊपरी हिस्से (तालु), जीभ और गले की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। आपके गले के ऊतक आपके वायुमार्ग को आंशिक रूप से अवरुद्ध करने लगते हैं जिसके कारण कंपन होने लगता है। आपका वायुमार्ग जितना अधिक संकीर्ण होगा, वायुप्रवाह उतना ही अधिक कठिन हो जाता है।

खर्राटे एक कर्कश या कर्कश आवाज है जो तब होती है, जब हवा आपके गले में शिथिल ऊतकों से होकर गुजरती है, जिससे सांस लेते समय ऊतक कंपन करने लगते हैं. ...

खर्राटों का कारण

लाइफस्टाइल बदलें

करवट लेकर सोएं

पर्याप्त नींद लें

सिर को ऊपर उठाएं

नेजल स्ट्रिप्स या नेजल डाइलेटर का उपयोग करें

धूम्रपान ना करें

रोज रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में चुटकीभर हल्दी पाउडर मिलाकर पीने से खर्राटों की समस्या दूर होगी और नींद भी अच्छी आएगी. खर्राटों की परेशानी को दूर करने में शहद भी काफी काम आ सकता है. इसका एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण सांस लेने में आने वाली समस्या को दूर करने में मदद करते हैं.

खर्राटों के कारण

कुछ लोग केवल एलर्जी के मौसम में या साइनस संक्रमण होने पर ही खर्राटे लेते हैं। आपकी नाक में समस्याएं जैसे कि विचलित सेप्टम (जब एक नथुने को दूसरे से अलग करने वाली दीवार केंद्र से बाहर होती है) या नाक के पॉलीप्स भी आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकते हैं। आपके गले और जीभ की मांसपेशियों की टोन ख़राब होना

पेट की बीमारी के उपचार उपाय

 पेट की बीमारियों को कैसे दूर कर पेट की बीमारियों के प्रति अधिकांश लोग लेट लतीफी करते हैं और पेट पत्थर की तरह ठेठ होने लगता है।

पेट की बीमारी के लिए पेट दर्द, कब्ज आदि नाशक सस्ते रेट की दवाएं लेकर फिलहाल तो राहत पाता है। फिर बाद में पूरे घर को जगाता है।

उदर रोग से पीड़ित व्यक्ति का उद्धार करना मुश्किल है। लेकिन आयुर्वेद के उदार भाव वाली ऋषियों ने पेट की बीमारी के लिए अनेक उपचार लिखे हैं। इसे नर या नारी बिना तैयारी के कभी भी ले सकते हैं।

जानिए पेट दर्द, उदर विकार, एसिडिटी, कब्ज, पाचनतंत्र और लिवर की खराबी और उससे जुड़ी बीमारियों के बारे में सबकुछ

भारत में प्रत्येक 15 प्राणियों में 5 व्यक्ति को पेट दर्द, उदर रोग की समस्या होती है। लेकिन यह कई बीमारियों का संकेत है।

पेट दर्द! अलग-अलग हिस्सों में तकलीफ... इन बीमारियों का आगमन होने से मन और अंतर्मन खराब हो जाता है।

पेट की परेशानी, दर्द आदि एक आम समस्या है, अनियमित शैली, खराब खान-पान, लंबी , शारीरिक निष्क्रियता सहित इसके कारण हो सकते हैं, लेकिन जब दर्द लंबे समय तक बना रहे तो कई का संकेत हो सकता है।

पेट दर्द साथ ही यदि बुखार, उल्टी, अचानक वजन कम होने जैसी समस्याएं भी हों, तो एपेंडिसाइटिस, अल्सर, पथरी और ibs यानी इरिटेबल बाउल सिंड्रोम समस्या भी हो सकती है।

दरअसल पेट पास होने वाला दर्द पास के किसी भी अंग में भी हो सकता है। पेट दर्द और उसके का यदि गौर से निरीक्षण करके बीमारी को समझा जा सकता है।

पेट में अलग -अलग स्थानों पर और अलग प्रकार होने वाला दर्द बीमारी के बारे में स्पष्ट संकेत देता है। आप भी इन संकेतों को जानकर बीमारी को पहचान सकते हैं।

उपचार-

नशा, जैसे कि स्मोकिंग और ड्रिंकिंग बंद कर दें

कॉफ़ी (कैफीन रहित भी) पिने से बचें.

पेट में एसिड की मात्रा बढ़ाने वाली चीजें जैसे कि सोडा आदि पीने से बचें.

सेब, अजवायन, करौंदा और उसका रस, प्याज, लहसुन और चाय एच पायलोरी आदि का भरपूर सेवन करें. ...

फल और सब्जियां खूब खाएं.

पेट के रोगों का इलाज इन उपाय  से भी करें

जीआई विकार का इलाज

आराम करना और खूब सारे तरल पदार्थ पीना । आहार का पालन करना - केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट - ये सभी पेट के लिए आसान हैं और अपने तरीके से फायदेमंद हैं। साथ ही, डेयरी, ग्रीस और मसालों जैसी चीजों से बचें, क्योंकि ये आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकते हैं।

पेट को स्वस्थ  रखें? 

इन टिप्स को फॉलो करने से पेट रहेगा हमेशा हेल्दी

खाने के बाद खाएं अजवाइन का चूर्ण अजवाइन लगभग हर भारतीय किचन में पाई जाती है। 

दही दही प्रोबायोटिक फूड है। 

सेब का सेवन 

दूध का सेवन

पुदीना  सेवन

पेट को हेल्दी रखने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

खाने के बाद टहलें जरूर ...

जल्दी में खाना न खाएं

अधिक विस्तृत जानकारी मार्गदर्शन और स्वास्थ्य देखभाल परामर्श हेतु संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग चिकित्सक लाईफ कोच डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस भोपाल