हाई शुगर कितनी होती है? डायबिटीज कंफर्म कैसे होती है आइए जान लीजिए

हाई शुगर कितनी होती है? डायबिटीज कंफर्म कैसे होती है आइए जान लीजिए

इंसुलिन के कारण ग्लूकोज ब्लड के माध्यम से पुरे शरीर में जाता है और उर्जा का संचार होता है। यह बिना इन्सुलिन के नहीं हो सकता है। वहीं जब पैंक्रियाज से उचित मात्रा में एक्टिव इंसुलिन न निकले तो इसकी वजह से ब्लड में ग्लुगोज का लेवल बढ़ने लगता है और फिर इसी स्थिति को मधुमेह, डायबिटीज या शुगर कहा जाता है।जब फास्टिंग शुगर 125 mg/dL से ज्यादा हो जाए और पोस्ट मील शुगर 160 mg/dL या इससे ज्यादा हो जाए, तब यह डायबिटीज की बीमारी बन जाती है. डायबिटीज कंफर्म करने के लिए HbA1C टेस्ट कराया जाता है. अगर इस टेस्ट का रिजल्ट 6.5 या इससे ऊपर आए, तो डायबिटीज कंफर्म हो जाती है.

लक्षण :अत्यधिक भूख लगना, अचानक वजन कम होना, हाथों या पैरों में झुनझुनी, थकावट, कमजोरी, शुष्क त्वचा, घावों का धीरे-धीरे भरना, अत्यधिक प्यास लगना, विशेष रूप से रात में बहुत अधिक पेशाब आना, संक्रमण, बालों का झड़ना टाइप 2 डायबिटीज के आम लक्षण हैं. वहीं, टाइप 1 डायबिटीज में लोग मतली, पेट दर्द, उल्टी जैसे लक्षण भी महसूस करते हैं.

सावधान हो जाइए..अगर 200 से ज्यादा शुगर लेवल है तो बिल्कुल मीठा न खाएं. इसके साथ नमक भी बहुत कम करें. इसके अलावा बाहर की चीजें जैसे फास्ट फूड, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, पैकेट बंद चीजों का सेवन एकदम कम कर दें. सिगरेट, शराब तो छूएं भी नहीं.

शरीर में फास्टिंग ब्लड शुगर का नॉर्मल स्तर 100 mg/dL से कम और पोस्ट मील शुगर लेवल 120 से 140 mg/dL के बीच होता है.

तुरंत शुगर कम करने के उपाय व उपचार :आप मेथी, काली मिर्च, दालचीनी, नीम, करेला, जामुन इत्यादि का सेवन कर के शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। डायबिटीज में उपरोक्त बताए अनुसार अनाज, दाल, फल इत्यादि का सेवन कर सकते हैं, जो बीमारी में फायदेमंद होते हैं। खराब जीवनशैली और खान-पान की आदते डायबिटीज का मुख्य कारण है।

और हां यह भी जान लीजिए कि शुगर कम होने पर तुरंत क्या खाना चाहिए?

गिरते ब्लड शुगर को कंट्रोल में लाने के लिए आप फौरन कोई फल खा सकते हैं। केले, सेब, नाशपाती या फिर संतरे जैसे फल आपको तुरंत एनर्जी देंगे। यह फल ग्लूकोज के साथ फाइबर भी देते हैं। अंगूर और स्ट्रॉबेरीज़ भी ग्लूकोज़ को संतुलित करने का काम करत सकते हैं।

डायबिटीज के मरीजों के लिए अनिवार्य रूप से खाना चाहिए :कच्चा केला, लीची, अनार, एवोकाडो और अमरूद का सेवन करना सेहतमंद हो सकता है. डायबिटीज के मरीजों को कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट में दही और दूध सीमित मात्रा में देना फायदेमंद हो सकता है. चीनी के अलावा डायबिटीज में शहद का सेवन नहीं करना चाहिए।

मधुमेह नियंत्रण में योग आसन प्राणायाम व्यायाम की  भूमिका :योग अभ्यास के दौरान विभिन्न आसन ग्लूकोज के प्रति β-कोशिकाओं की संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं, जिससे इंसुलिन स्राव में सुधार होता है, और मांसपेशियों और मांसपेशियों को आराम देने के लिए रक्त की आपूर्ति में वृद्धि होती है, जिससे ग्लूकोज ग्रहण में सुधार होता है।

मधुमेह के लिए सूर्य नमस्कार की तरह, यह आसन व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है और व्यक्ति के लिए अपने रक्त शर्करा को प्रबंधित करना आसान बनाकर मधुमेह के लक्षणों को समग्र रूप से नियंत्रित करता है। हलासन या हल मुद्रा शरीर में कई मांसपेशी समूहों पर काम करती है।

मधुमेह मेलेटस के लिए व्यायाम को एक महत्वपूर्ण चिकित्सीय आहार माना जाता है। मधुमेह के रोगियों में व्यायाम हृदय संबंधी जोखिम और मृत्यु दर को कम करके हृदय संबंधी लाभों को बढ़ावा देता है, वजन प्रबंधन में सहायता करता है और ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार करता है।

कपालभाति प्राणायाम

यह श्वास व्यायाम उन मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श है जो मोटापे से पीड़ित हैं। यह साँस लेने का व्यायाम अपने तेज़ साँस लेने के तंत्र के माध्यम से वसा को जलाता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए पेट के आंतरिक अंगों और ग्रंथियों को उत्तेजित करता है।

मधुमेह रोगी को स्वस्थ जीवन शैली अपनाना चाहिए स्वास्थ्य देखभाल उपचार परामर्श के लिए संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे भारत के प्रसिद्ध मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग चिकित्सक लाईफ कोच डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस भोपाल मध्य प्रदेश 

9826042177