सोने से पहले की ये आदतें

 सोने से पहले की ये आदतें! पता है?सोने से पहले की अच्छी आदतें 

ये आदतें हैं जिनका सभी को पालन करना चाहिए-

बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा अपने हाथ और पैर धोएं। जरूरत पड़ने पर आप नहा सकते हैं।

यदि आप पुरुष हैं और 25 वर्ष से कम आयु के हैं तो उपरोक्त चरणों का पालन करें।

रात के खाने के 20 मिनट पहले और बाद में कभी भी पानी न लें। केवल 10 दिनों का पालन करने के बाद आप परिवर्तन देखेंगे।

अपने फोन को अपने सोने के बिस्तर से कम से कम 7 फीट दूर रखें और मोबाइल डेटा बंद रखें। बहुत सारे अध्ययनों से पता चला है कि फोन को अपने पास रखने का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

सोने से पहले कभी भी यौन सामग्री पोर्न न देखें और न ही हिंसक हॉरर मूवी देखें नेगेटिव न सोचें।

तकिए के इस्तेमाल से बचने की कोशिश करें।

कमरे में कम  रोशनी रखे घी का दीया , खुशबूदार मोमबत्ती जलाएं। पूर्ण अंधेरे कमरे में कभी न सोएं।

अगर जल्दी नींद न आए तो कुछ अच्छा प्रेरक साहित्य पुस्तक पढ़े।

अपनी भविष्य की योजनाओं और लक्ष्य के बारे में सकारात्मक सोचें। सोचो कल क्या करना है

आशा है कि ये आदतें आपके जीवन को बदल देंगी।

आपकी नींद की स्थिति बहुत मायने रखती है। हमेशा पीठ के बल सीधे सोएं।

स्वास्थ्य देखभाल परामर्श हेतु संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग चिकित्सक लाईफ कोच डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस भोपाल 9826042177