सूजन कम करने के उपाय उपचार
कई खाद्य पदार्थ आपके शरीर में सूजन से लड़ते हैं। इनमें वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन), ताजे फल और पत्तेदार सब्जियाँ शामिल हैं, बस कुछ के नाम बताएं। आप हल्दी , अदरक या लहसुन जैसे सूजनरोधी गुणों वाले मसालों का भी उपयोग कर सकते हैं। सूजनरोधी आहार का पालन करने से आपके शरीर में सूजन को कम करने और रोकने में मदद मिल सकती है।
सूजन जल्दी कैसे कम होती है?
सूजन असुविधा पैदा कर सकती है, लेकिन इसे कम करने के कई तरीके हैं। व्यायाम, पूरक, मालिश, आहार परिवर्तन और अन्य रणनीतियाँ सूजन को जल्दी से कम करने में मदद कर सकती हैं।सूजन घायल क्षेत्र में तरल पदार्थ और सफेद रक्त कोशिकाओं की बढ़ती आवाजाही का परिणाम है। चोट वाली जगह पर रसायनों के निकलने और नसों के दबने से दर्द होता है। दर्द और सूजन एथलीट को घायल हिस्से का उपयोग करने से रोक सकती है, जिससे उसे आगे की चोट से बचाया जा सकता है।
सूजन को तुरंत कैसे दूर करें?
पुदीना, अदरक और कैमोमाइल सभी में सूजन-रोधी गुण होते हैं । पुदीना और अदरक पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं, जिससे ऐंठन और पेट फूलने का एहसास कम हो जाता है। कैमोमाइल एक सूजन रोधी जड़ी बूटी है, जो सूजन की सूजन को कम करने में मदद करती है। चाय की गर्माहट शरीर को आराम देने में भी मदद करती है।
जामुन: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। अजवाइन और अजवाइन की जड़ : अजवाइन ज्यादातर पानी से बनी होती है और निर्जलीकरण के कारण होने वाली सूजन को रोकने में मदद कर सकती है। अजवाइन की जड़ भी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर से अतिरिक्त पानी और सोडियम को निकालने में मदद करती है।
खूब पानी पियें. यदि आप पेट फूलने की कोशिश कर रहे हैं तो अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीने से निर्जलीकरण के कारण होने वाले द्रव प्रतिधारण को रोका जा सकता है इसके अलावा, यह कब्ज को रोक सकता है, जो सूजन का एक सामान्य कारण है
अधिक विस्तृत जानकारी मार्गदर्शन और स्वास्थ्य देखभाल परामर्श हेतु संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे
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