बच्चों की मानसिक सेहत बिगाड़ रही मोबाइल की लत, डिप्रेशन में आकर उठा रहे आत्मघाती कदम, ऐसे करें सुधार
जब आपका बच्चा बहुत देर तक स्क्रीन से चिपका रहता है, तो यह उनके मस्तिष्क के विकास को प्रभावित कर सकता है, जिससे उनके सामाजिक कौशल, व्यवहार और भावनाओं पर असर पड़ सकता है । इससे दृष्टि, वजन, नींद और समग्र शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं
समय लिमिट तय करें: सबसे पहली और महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों के डिजिटल कंटेंट की लिमिट तय करें, जो चीजें बच्चों की सेहत पर असर डालती हैं, उन्हें बच्चों को न देखने दें. यह पेरेंट्स की जिम्मेदारी है. बच्चों के डिजिटल एक्सपोज़र का टाइम कम कर दें. यह अनुशासन आपके बच्चे में फोन की लत को छुड़ाने में मददगार हो सकता है.
मोबाइल फोन की लत से छुटकारा पाने के लिए कुछ सुझाव हैं:
- नियमित समय पर मोबाइल का इस्तेमाल सीमित करें, जैसे केवल 1-2 घंटे।
- मोबाइल को कमरे से बाहर रखें जैसे बाथरूम, किचन आदि।
- हॉबीज और अन्य कार्यक्रमों में शामिल हों जो मोबाइल से दूरी बनाए।
- सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल न करें।
- समय सीमा लगाएं ...
स्क्रीन टाइम कंट्रोल ...
अलर्ट्स को डिसेबल करें ...
फिजिकल एक्टिविटी को अपनाएं ...
स्मार्टफोन को दूर रखें ...
स्मार्टफोन-फ्री समय ...
स्मार्टफोन मोड बदलें ...
नियमित मेडिटेशन
अत्यधिक स्क्रीन समय बच्चे की उन विशिष्ट रोजमर्रा की गतिविधियों को देखने और अनुभव करने की क्षमता को बाधित कर सकता है, जिनमें उन्हें दुनिया के बारे में जानने के लिए शामिल होने की आवश्यकता होती है, जिससे एक प्रकार की "सुरंग दृष्टि" उत्पन्न होती है, जो समग्र विकास के लिए हानिकारक हो सकती है।
बच्चों को मोबाईल इंटरनेट ऑनलाइन गेम की लत से छुटकारा दिलाने के लिए बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए उनके मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य हेतु संपर्क कीजिए डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह विरहे
प्रसिद्ध मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक योग थैरेपिस्ट लाइफ कोच डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस भोपाल
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