खर्राटे आने के कई कारण हो सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, खर्राटे सांस लेने की स्थिति में रुकावट डालते हैं, जो अक्सर नाक और गले में देखने को मिलती है। मोटापा, ज्यादा सिगरेट और शराब का सेवन, अनिद्रा या नाक में एलर्जी आदि के कारण खर्राटे ले सकते हैं।
जब आप गहरी नींद की ओर बढ़ते हैं, तो आपके मुंह के ऊपरी हिस्से (तालु), जीभ और गले की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। आपके गले के ऊतक आपके वायुमार्ग को आंशिक रूप से अवरुद्ध करने लगते हैं जिसके कारण कंपन होने लगता है। आपका वायुमार्ग जितना अधिक संकीर्ण होगा, वायुप्रवाह उतना ही अधिक कठिन हो जाता है।
खर्राटे एक कर्कश या कर्कश आवाज है जो तब होती है, जब हवा आपके गले में शिथिल ऊतकों से होकर गुजरती है, जिससे सांस लेते समय ऊतक कंपन करने लगते हैं. ...
खर्राटों का कारण
लाइफस्टाइल बदलें
करवट लेकर सोएं
पर्याप्त नींद लें
सिर को ऊपर उठाएं
नेजल स्ट्रिप्स या नेजल डाइलेटर का उपयोग करें
धूम्रपान ना करें
रोज रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में चुटकीभर हल्दी पाउडर मिलाकर पीने से खर्राटों की समस्या दूर होगी और नींद भी अच्छी आएगी. खर्राटों की परेशानी को दूर करने में शहद भी काफी काम आ सकता है. इसका एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण सांस लेने में आने वाली समस्या को दूर करने में मदद करते हैं.
खर्राटों के कारण
कुछ लोग केवल एलर्जी के मौसम में या साइनस संक्रमण होने पर ही खर्राटे लेते हैं। आपकी नाक में समस्याएं जैसे कि विचलित सेप्टम (जब एक नथुने को दूसरे से अलग करने वाली दीवार केंद्र से बाहर होती है) या नाक के पॉलीप्स भी आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकते हैं। आपके गले और जीभ की मांसपेशियों की टोन ख़राब होना
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