Is it bad to sleep on your stomach?

 Is it bad to sleep on your stomach?  The short answer is yes." Although sleeping on your stomach can reduce snoring and sleep apnea, it is also painful for your back and neck. This can disrupt your sleep and cause discomfort throughout the day. Sleeping on your stomach can increase your body pain. Even though it may seem comfortable initially, it can cause problems later on. Sleeping in this way puts more pressure on your spine, which can cause back pain. Apart from this, it also causes neck pain. 

What are the health side effects of sleeping on the stomach? 

Everyone wants to sleep according to their own choice. Whoever likes it, likes to sleep in that way. Some want to sleep straight, while others want to sleep with their legs crossed. But there are some people who sleep on their stomach. 

But sleeping on the stomach is equivalent to harming your health. Let's know its side effects - Sleeping on the stomach can also cause back pain and spine pain. Sleeping on the stomach also has a negative effect on the digestive process. 

Sleeping on the stomach causes muscle pain.  Pain starts. Sleeping on the stomach causes stiffness in the body. Sleeping on the stomach presses our face down. Due to which wrinkles start appearing on the face. Sleeping on the stomach also weakens our bones. In this way we can say that sleeping on the stomach is not the right sleeping position. 

Even though sleeping in this way seems comfortable to us, but from the point of view of health, sleeping on the stomach is harmful. That is why we should sleep in the right position so that we can protect the invaluable wealth of health. Adopt a healthy lifestyle, do regular yoga pranayama exercises to become more energetic, take care of your health, develop good healthy habits. Thank you

नेगेटिव सोच को पॉजिटिव बनाएं

 नेगेटिव सोच को पॉजिटिव  बनाएं

जब भी आपके मन में नकारात्मक विचार आएं, तो ऐसे में उन पर से अपना दिमाग हटा कर ऐसी चीजों पर ध्यान दें, जिसे करने से आपको अच्छा महसूस होता हो. किसी भी व्यक्ति के मन में नेगेटिव विचार तभी आते हैं, जब वो खुद पर शक करता है. इसलिए हमेशा खुद पर विश्वास करें. ऐसा करने से आपकी सोच नेगेटिव से पॉजिटिव में बदल जाएगी.

स्वीकार करें कि आपकी सोच को समायोजित करने की आवश्यकता है - हम सभी के लक्ष्य और सपने होते हैं जो हमारी आशा या अपेक्षा के अनुरूप नहीं होते। जब ऐसा बार-बार होता है, तो हम सोचने लगते हैं कि हमें क्या बदलने की ज़रूरत है। लेकिन शायद ही कभी हम बदलाव शुरू करने की जगह के तौर पर अपनी सोच के अंदर झांकते हैं।अपने कार्यों, विचारों और भावनाओं की जिम्मेदारी लेना महत्वपूर्ण है। कोई भी आपको ऐसा महसूस नहीं करा सकता जैसा आप महसूस नहीं करना चाहते। बदले में, स्वीकार करें कि कोई भी पूर्ण नहीं है और इसमें आप भी शामिल हैं। अपनी उपलब्धियों और अपने द्वारा की गई कड़ी मेहनत पर गर्व करें।नेगेटिव विचारों को रीफ्रेम करें- हमेशा आशावादी बनें रहना संभव नहीं है, लेकिन जब भी आपके मन में नकारात्मक विचार आएं तो उस समय पॉजिटिव चीजों के बारे में सोचना शुरू कर दें. ऐसा करने से नेगेटिव विचार आपके मन से आसानी से निकल जाएंगे. हमेशा उन चीजों पर फोकस करें, जो आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकती हैं.

छोटे लक्ष्यों से शुरू करें। तुरंत ही चाँद पाने का लक्ष्य न बनाएँ। ...

अपने लक्ष्यों को सकारात्मक शब्दों में व्यक्त करें। शोध दर्शाते हैं कि यदि आप अपने लक्ष्यों को सकारात्मक अभिव्यक्ति करें तो उन्हें आप द्वारा प्राप्त किए जाने की संभावना ज्यादा हो जाएगी। ...

अपने स्वयं की कार्यवाही के आधार पर अपना लक्ष्य निरधारित करें।

सकारात्मक गतिविधियों में शामिल हों : ऐसी चीजें करना जो आपको पसंद हों या जो आपको अच्छा महसूस कराती हों, स्वाभाविक रूप से आपका ध्यान नकारात्मक से सकारात्मक की ओर ले जा सकता है। सकारात्मक कथनों का उपयोग करें: अपने बारे में नियमित रूप से सकारात्मक कथनों का उपयोग करने से धीरे-धीरे नकारात्मक विचार पैटर्न को बदलने में मदद मिल सकती है।

बड़े बदलाव होने में समय लगता है इसलिए अपना धैर्य बनाये रखें! ...

दूसरे लोगों को इम्प्रेस करने के लिए खुद को न बदलें | अपनी पसंदीदा जिन्दगी पर फोकस करें और लक्ष्य बनायें जिससे आप जहाँ जाना चाहते हैं, वहां पहुँचने में मदद मिल सके |

आज्ञा चक्र पर ध्यान और त्राटक का अभ्यास छठी इंद्री को जागृत करता है

 आज्ञा चक्र पर ध्यान और त्राटक  अभ्यास छठी इंद्री जागृत करता है #sixthsense #trending #facts #viral #mindbody #mindbodyconnection #health #motivation #meditation 

#yogaforenlightment #kundaliniShakti #awaken

आज्ञा चक्र पर ध्यान और त्राटक का अभ्यास छठी इंद्री को जागृत करता है

खुद के छुपे हुए सेल्फ पॉवर, आभास और बोध को बढ़ाएं : 

भृकुटी पर ध्यान लगाकर निरंतर मध्य स्थित अँधेरे को देखते रहें और यह भी जानते रहें कि श्वास अंदर और बाहर ‍हो रही है। मौन ध्यान और साधना मन और शरीर को मजबूत तो करती ही है, मध्य स्थित जो अँधेरा है वही काले से नीला और ‍नीले से सफेद में बदलता जाता है। सभी के साथ अलग-अलग परिस्थितियाँ निर्मित हो सकती हैं।

त्राटक का अभ्यास करें

यह आपकी छठी इंद्रिय को जागृत करने का एक और आसान तरीका है। यह एक मोमबत्ती, एक गेंद, एक दीपक, कुछ भी हो सकता है। आपको बिना पलकें झपकाए यथासंभव लंबे समय तक देखना चाहिए। इसे हर दिन करने से आपकी छठी इंद्री को मजबूत करने में मदद मिलेगी।छठी इंद्रिय विकसित करने का एक हिस्सा यह सीखना है कि अपने आस-पास के वातावरण पर, विशेष रूप से छोटे या सूक्ष्म विवरणों पर कैसे ध्यान दिया जाए । आप अपने परिवेश पर जितना अधिक ध्यान देंगे, आप थोड़े-बहुत बदलावों और भिन्नताओं के प्रति उतने ही अधिक जागरूक होंगे, और आप अपने आस-पास की दुनिया के साथ उतने ही अधिक अभ्यस्त हो जायेंगे।

यदि हमें इस बात का आभास होता है कि हमारे पीछे कोई चल रहा है या दरवाजे पर कोई खड़ा है, तो यह क्षमता हमारी छठी इंद्री के होने की सूचना है। आंतरिक संकेत को सरल रूप में पूर्वाभास भी कहा जा सकता है। इस संकेत के माध्यम से कोई व्यक्ति किसी घटना के होने से पूर्व ही उसके बारे में जान लेता है अथवा किसी घटना के दौरान ही उसे इस बात का आभास हो जाता है कि इसका परिणाम क्या होने वाला है।

त्वरित निर्णय लेने वाले कई लोग, आग बुझाने वाले दल के सदस्य, इमरजेंसी मेडिकल स्टाफ, खिलाड़ियों, सैनिकों और जीवन-मृत्यु की परिस्थितियों में तत्काल निर्णय लेने वाले कई व्यक्तियों में छटी इंद्री आम लोगों की अपेक्षा ज्यादा जाग्रत रहती है। कोई उड़ता हुआ पक्षी अचानक यदि आपकी आंखों में घुसने लगे तो आप तुरंत ही बगैर सोचे ही अपनी आंखों को बचाने लग जाते हैं यह कार्य भी छटी इंद्री से ही होता है। ध्यान योग प्राणायाम से अपनी छठी इंद्री जागृत करें 

मनुष्य छठी इंद्री विकसित कर सकता है?

अध्ययन से यह साबित होता है कि मनुष्य छठी इंद्री विकसित कर सकता है। जापान के शोधकर्ताओं ने PLoS One पत्रिका में प्रकाशित एक शोधपत्र में इस उपलब्धि का प्रदर्शन किया, जिससे यह साबित हुआ कि मनुष्य इकोलोकेशन - या परावर्तित ध्वनि के माध्यम से वस्तुओं का पता लगाने की क्षमता - का उपयोग करके प्रकाश के बिना विभिन्न वस्तुओं के आकार और घुमाव की पहचान कर सकता है। इसी तरह के इंसान की अपार शक्ति संभावनाओं के रहस्य योग ध्यान से दिव्य मानव बनने सुपर ह्यूमन बनने के स्पिरिचुअल ज्ञान विधि कला कौशल की सीखने के लिए हमारा डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस यू ट्यूब चैनल सबस्क्राइब कीजिए।

https://youtube.com/@divine177

विडियो लाइक शेयर  फॉलो Dr Surendra Singh Virhe  

करें।

धन्यवाद

Dr Surendra Singh Virhe Psychosomatic Well-Being Spiritual Health Specialist Spiritual YogaTherapist Life Coach Divine Life Solutions Bhopal Madhya Pradesh India 098260 42177

मानसिक विकारों के लिए आयुर्वेदिक उपचार

 मानसिक विकारों के लिए आयुर्वेदिक उपचार

तीन स्तंभ हैं - पौष्टिक आहार, उचित नींद और संतुलित जीवनशैली जो अच्छे स्वास्थ्य की नींव हैं। आंत-मस्तिष्क अक्ष तंत्रिका विज्ञान की एक नई शाखा है जो मानसिक स्वास्थ्य और आंत माइक्रोबायोम के बीच संबंध को पहचानती है। पाचन और चयापचय अग्नि का प्रबंधन आयुर्वेद में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए दोष संतुलन प्राप्त करने का पहला कदम है।

मौसमी और दैनिक दिनचर्या का पालन करें: प्राकृतिक चक्रों के साथ तालमेल बिठाएँ; वात असंतुलन के कारण पतझड़ तनावपूर्ण अवधि हो सकती है, और कफ असंतुलन के कारण सर्दी निराशाजनक हो सकती है। अभ्यंग (स्वयं मालिश), नस्य (नाक में तेल या जड़ी बूटी लगाना), या शिरोधारा (माथे पर गर्म औषधीय तेल डालना), और पूर्ण पंचकर्म उपचार मानसिक बीमारियों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

मानसिक विकार के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा

आइए कुछ आयुर्वेद जड़ी-बूटियों पर चर्चा करें जो मानसिक बीमारी के इलाज में मदद करती हैं -

अश्वगंधा –

भारतीय जिनसेंग अश्वगंधा का सामान्य नाम है 

एडाप्टोजेन्स पौधे में पाए जाने वाले यौगिक हैं जो शरीर को तनाव से निपटने में सहायता करते हैं। यह मस्तिष्क के कार्य और कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है जबकि रक्त शर्करा के स्तर को भी कम करता है। यह स्वस्थ मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ावा देकर आपके मूड को बेहतर बनाता है, जो अंततः मूड स्विंग को कम करता है। यह अवसाद, चिंता की रोकथाम में सहायता करता है और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवाओं में से एक है।

ब्राह्मी –

ब्राह्मी मानसिक बीमारियों के उपचार के साथ-साथ रोज़मर्रा के तनावों से निपटने में एक प्रभावी जड़ी बूटी है। ब्राह्मी में पाया जाने वाला एक जैव रसायन बैकोसाइड्स मस्तिष्क के ऊतकों के पुनर्जनन में सहायता करता है, जिससे याददाश्त, ध्यान और बुद्धिमत्ता में सुधार होता है। ब्राह्मी कोर्टिसोल को लक्षित करके तनाव और हल्की चिंता को कम करने में मदद करती है, जिसे "तनाव हार्मोन" भी कहा जाता है। यह पौधा अल्जाइमर के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है।

गुडुची –

गिलोय गुडुची का दूसरा नाम है। इसका संस्कृत में अर्थ है “कुछ ऐसा जो शरीर को बीमारियों से बचाता है”। यह अवसाद के उपचार के साथ-साथ तनाव प्रबंधन और याददाश्त बढ़ाने में भी सहायक है।

हरिद्रा –

हल्दी का इस्तेमाल कई तरह के व्यंजनों और घरेलू उपचारों में किया जाता है। इस मसाले में सूजन-रोधी गुण होने के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट क्षमताएं भी होती हैं। हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो रक्त प्रवाह में सहायता करता है और इसलिए हृदय रोग से बचने में मदद करता है। यह मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफ़िक कारक (BDNF) को बढ़ाने में भी सहायता करता है, जो अवसाद, अल्जाइमर रोग और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसी मानसिक बीमारियों से बचाता है।

मंडूकपर्णी –

मंडूकपर्णी एक सुगंधित भारतीय पौधा है जो मानसिक सतर्कता और याददाश्त को बेहतर बनाने में कारगर साबित हुआ है। याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए इस जड़ी बूटी का रोजाना इस्तेमाल किया जा सकता है।मंडूकपर्णी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर और उसे विनियमित करके उसका समर्थन करती है और दिन में दो बार दो कैप्सूल लेने से आपको मस्तिष्क कोहरे से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

अधिक विस्तृत जानकारी मार्गदर्शन और स्वास्थ्य देखभाल परामर्श हेतु संपर्क कीजिए डिवाइन लाईफ सॉल्युशंस

हीट रैश या घमौरियां त्वचा की एक सामान्य समस्या

 हीट रैश या घमौरियां त्वचा की एक सामान्य समस्या

हीट रश और घमौरियों के उपचार विशेषज्ञ टिप्स आयुर्वेदिक इलाज हीट रैश या घमौरियां त्वचा की एक सामान्य समस्या है जो गर्मी के मौसम में होती है। यह आमतौर पर तब होती है जब शरीर का तापमान बढ़ जाता है और पसीने की अधिकता के कारण त्वचा के अणुओं में चिकनापन होता है।घमौरियां तब होती हैं जब गर्मी और उच्च आर्द्रता के कारण आपकी पसीने की नलिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं या उनमें सूजन आ जाती है। यह नवजात शिशुओं में आम है क्योंकि उनकी पसीने की ग्रंथियां अभी तक ठीक से विकसित नहीं हुई हैं। यह बड़े बच्चों में भी हो सकता है। घमौरियों में आमतौर पर जल्दी सुधार होता है।

इसके मुख्य कारण में गर्मी, अधिक पसीना, अधिक धूप में रहना, अधिक गर्म और उमस जैसे अवस्थाएँ शामिल हो सकती हैं। जब त्वचा पर बहुत अधिक पसीना होता है, तो पसीने के कण त्वचा के ऊपरी परत में असंतुलन पैदा कर सकते हैं, जिससे चिकनापन होता है और हीट रैश उत्पन्न होती है।हीट रैश का उपचार आमतौर पर घरेलू उपायों से किया जा सकता है। यह उपाय शामिल करते हैं ठंडे पानी से स्नान, त्वचा को शुगर के नियमित आवेदन से स्वच्छ और स्वस्थ रखना, धूप से बचाव करना, वसा युक्त या स्थानीय एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करना।अगर चिकित्सक से सलाह लेने पर डॉक्टर एंटीबायोटिक या कोर्टिकोस्टेरॉयड क्रीम या दवा भी प्राप्त कर सकते हैं, जो त्वचा को संक्रमण से बचाने में मदद कर सकती हैं।

इसके अलावा, जब भी त्वचा का अधिक तपिश होता है, तो त्वचा का संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है, तो चिकित्सक की सलाह पर दवाओं का प्रयोग करना सुरक्षित हो सकता है।

उपाय उपचार एलोवेरा- जेल से हल्के हाथों से मसाज करने से घमौरियों से राहत मिलती है। एलोवेरा में एंटी बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। एलोवेरा बैक्टीरिया को खत्म कर घमौरी की समस्या से निजात दिला सकता है। इसके अलावा, एलोवेरा जेल में ठंडक प्रभाव और मॉइस्चराइजिंग गुण भी मौजूद होते हैं ।

स्तनों के नीचे हीट रैश को कैसे रोकें? सुनिश्चित करें कि आपकी ब्रा अच्छी तरह से धुली, धुली और सूखी हो। कपड़ों पर बचा हुआ डिटर्जेंट आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकता है। नमी को कम करने के लिए अपने स्तनों के नीचे एंटीपर्सपिरेंट का प्रयोग करें। जिंक ऑक्साइड युक्त बैरियर क्रीम, जैसे एक्वाफोर या डेसिटिन लगाएं ।घमौरियों से आपकी त्वचा में जलन हो सकती है, जिसमें खुजली या कभी-कभी दर्द भी हो सकता है। दाने, औसतन, दो या तीन दिनों तक रहेंगे। आपकी त्वचा के प्रभावित क्षेत्र को ठंडा और सूखा रखना सबसे अच्छा उपचार है। कोशिश करें कि आपके दाने में खुजली न हो और अपनी त्वचा को शांत करने के लिए कैलामाइन लोशन का उपयोग करें।