प्रीडायबिटीज़: शरीर की ख़ामोश चेतावनी को नज़रअंदाज़ न करें

 ⚠️ प्रीडायबिटीज़: शरीर की ख़ामोश चेतावनी को नज़रअंदाज़ न करें

Prediabetes वह अवस्था है जिसमें

👉 ब्लड शुगर सामान्य से अधिक होती है

👉 लेकिन अभी डायबिटीज़ नहीं बनी होती

📌 अच्छी खबर:

👉 यह अवस्था पूरी तरह पलटी जा सकती है (Reversible)

👉 समय रहते पहचान और सही जीवनशैली से

Type-2 Diabetes, Heart Disease, Nerve Damage से बचा जा सकता है

❗ क्यों खतरनाक है प्रीडायबिटीज़?

🔕 अधिकतर मामलों में कोई स्पष्ट लक्षण नहीं

इसलिए इसे कहा जाता है Silent Condition

लेकिन शरीर धीरे-धीरे संकेत देने लगता है…

🔍 प्रसिद्ध मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ आध्यात्मिक मनोयोग थैरेपिस्ट डॉक्टर सुरेंद्र सिंह विरहे के शोध में बताया गया है कि प्रीडायबिटीज़ के शुरुआती चेतावनी संकेत क्या क्या होते हैं आइए जानते हैं:

1️⃣ मेटाबॉलिक व वजन से जुड़े संकेत

➡️ पेट के आसपास चर्बी बढ़ना (Central Obesity)

➡️ डाइट और व्यायाम के बावजूद वजन कम न होना

🔬 Visceral Fat = Insulin Resistance का मजबूत संकेत

2️⃣ ऊर्जा की कमी

➡️ लगातार थकान

➡️ खाने के बाद सुस्ती

(ग्लूकोज़ कोशिकाओं तक पहुँचता है, पर उपयोग नहीं हो पाता)

3️⃣ ब्लड शुगर से जुड़े लक्षण

➡️ बार-बार प्यास लगना

➡️ बार-बार पेशाब आना

4️⃣ त्वचा के संकेत

➡️ गर्दन/बगल पर काली त्वचा (Acanthosis Nigricans)

➡️ घाव देर से भरना

5️⃣ दिमाग व नसों के संकेत

➡️ ध्यान न लगना, Brain Fog

➡️ हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन

6️⃣ हृदय से जुड़े संकेत

➡️ बढ़ता ब्लड प्रेशर

➡️ कोलेस्ट्रॉल असंतुलन

🔬 Prediabetes = Heart Disease का पूर्व संकेत

🧪 प्रीडायबिटीज़ की पुष्टि कैसे होती है?

⚠️ लक्षण नहीं, जांच निर्णायक होती है

✔️ Fasting Sugar: 100–125 mg/dL

✔️ HbA1c: 5.7% – 6.4%

✔️ OGTT (2 घंटे): 140–199 mg/dL

❓ प्रीडायबिटीज़ क्यों होता है?

➡️ इंसुलिन रेजिस्टेंस

➡️ पेट की चर्बी / अधिक वजन

➡️ शारीरिक निष्क्रियता

➡️ अधिक मीठा व रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट

➡️ पारिवारिक इतिहास

➡️ PCOS (महिलाओं में)

➡️ लगातार तनाव व खराब नींद

⏰ समय पर पहचान क्यों ज़रूरी?

📊 शोध बताते हैं—

👉 बिना जीवनशैली सुधार के

👉 5–7 वर्षों में अधिकांश लोग Type-2 Diabetes की ओर बढ़ते हैं

🌱 सकारात्मक तथ्य:

👉 प्रीडायबिटीज़ को

उत्कर्ष समग्र थेरेपी व मनोयोग जीवनशैली द्वारा

पलटा जा सकता है

🧘‍♂️ रोकथाम व प्रबंधन (Prevention & Management)

✔️ रोज़ 30–45 मिनट शारीरिक गतिविधि

✔️ संतुलित आहार, कम चीनी

✔️ 5–7% वजन कम करना

✔️ पर्याप्त नींद

✔️ तनाव नियंत्रण (मनोयोग)

✔️ नियमित ब्लड शुगर जांच

⚠️ कुछ मामलों में दवा आवश्यक हो सकती है — केवल चिकित्सक की सलाह से

🔑 मुख्य संदेश (Key Takeaway)

⚠️ प्रीडायबिटीज़ बिना शोर के आता है

लेकिन शरीर पहले चेतावनी देता है —

👉 पेट की चर्बी

👉 थकान

👉 गर्दन की काली त्वचा

👉 बार-बार पेशाब

👉 ध्यान की कमी

🧪 पुष्टि केवल ब्लड टेस्ट से होती है

⏳ समय रहते सही जीवनशैली अपनाएँ

🚫 Type-2 Diabetes को रोका जा सकता है

📍 जाँच व परामर्श हेतु संपर्क करें

डॉ. सुरेंद्र सिंह विरहे

मनोदैहिक स्वास्थ्य आरोग्य विशेषज्ञ

आध्यात्मिक मनोयोग थैरेपिस्ट | लाइफ कोच

🏥 उत्कर्ष थेरेपी केंद्र

28/6, साउथ तुकोगंज, इंदौर

📞 9826042177 | 8989832149